商务对接：Z446752（工作号 非公勿扰） 直播回放小号：@费教练健身直播回放 商务对接：本周训练课表 周一：臀部+腹部 周二：背部+手臂 周三：臀腿（主臀） 周四：胸肩（腹部主核心） 周五：背部+（手臂主拜拜肉） 周六：臀腿 周日：休息