💪无负重不塑形 工具:哑铃2.3.4.5公斤壶铃15磅 弹力带 弹力圈 早上6:10晚7:00周日全天休息 周一早:背/手臂 晚:肩/胸 周二早:臀/腹部 晚:背/手臂 周三早:全身 晚:臀/腹 周四早:肩/胸 晚:背 周五早:背 晚:臀 周六早:臀 晚:全身