男人将自己的骨骼关节增加，一根变两根，两根变一万，当骨骼增加到几万根时就能调动全身的力量！

腿脚会发出“血糖失控”警报！这6个表现，出现一个就要当心

又是为了健身的1⃣️天！

【骨科】是医学的重要分支，专注于骨骼、关节、肌肉及相关组织的疾病与损伤诊治。包括骨折、关节炎、脊柱疾病、运动损伤等。治疗手段涵盖药物、物理康复、手术及微创技术，旨在恢复功能、减轻疼痛、提高生活质量，促进患者重返正常活动。

今日科普兼探讨：增肌与混双、增肌与灵活度下降，两两之间不存在必然因果关系。 【混双影响的是单打比赛节奏和手感的神经反射习惯】 每次一旦打混双，莎丝就担心混双影响单打，其中一条理由是混双需要增肌，而增肌影响单打。这种担心不是没有道理，我也反对打混双。只是必须讨论一下，混双确实对单打会产生负面影响，但这中间起作用的主要原因是增肌吗？ 混双打多了会影响单打，除了老生常谈的精力体力消耗外，更难预防和克服的原因是——大量混双训练干扰和破坏了大脑和身体对于单打的［节奏］和［手感］的瞬间神经反应和条件反射。 【混双如何影响单打的节奏和手感】 乒乓球在各种运动中属于反应最快的，需要相当敏捷的反应速度，而现实中七四局动辄一个多小时的比赛，注意力的集中时间有生理上限，无法做到每个球出手就是大脑充分理性思考和决策后的结果，很多时候，都只能依赖于运动员大量练习后厚积薄发——下意识的自动反应，脑子不动身体先动。 而混双和单打对女运动员的打法要求是不一样的，反复大量练习混双，会刺激和强化大脑建立起混双模式的发接发神经反应链路，同时破坏和影响大脑和肌肉的神经链路建立起单打的节奏和手感。发接发、衔接、站位、节奏、单板质量、凶稳关系，单打和混双均是不同的训练目标。 单打比赛时，一拍和一拍间隔也就零点几秒，这种电光火石的瞬间，神经系统下意识就会选择自己最熟悉练得最多的路径反应，不可能靠运动员的理性意识判断、靠意志力来克服切换单打/混双模式。 【结合孙颖莎个体情况分析】 具体到孙颖莎身上，她的打法是快攻结合弧圈，赢球主要得分点还是速度节奏的变化和衔接、抢攻、正反手的爆发力压制。 而双打比起单打，节奏明显放慢，你打完一拍自然有队友衔接下一拍，不再需要锻炼单人衔接的速度。混双更甚，因男女力量差异，我方优势轮时，理论上女队员需尽量给男队员做球，以衔接和上台为主，削弱了独立进攻性和爆发力，神经系统长期习惯于这种打法，不可能在单打时仅凭意志力和理性来纠正混双的条件反射和发力习惯的。 举个生活中的例子，中国舞出身的学生去跳拉丁舞还是一大股古典柔美味儿，乒乓球运动员去打羽毛球还是下意识用乒乓球的握拍和发力方式。 总之，肌肉记忆和神经反射是骗不了人的。 【增肌会以何种方式影响运动表现？】 话说回来，打混双本身不怎么需要刻意为此增肌，增肌也不一定导致单打运动表现变差。想想短跑运动员，个个肌肉粗壮却爆发力很强，移动十分迅速灵活。至于巴黎前几个月孙颖莎明显肌肉量变大，应该是因为那段时间技术训练量本身就增大了不少，且一天三四赛，加上综合加强体能储备的结果。 但不可否认，某些情况下增肌会不利于单打动作，其实主要是可能因为以下四个方面的影响： 1、关节活动度受限。盲目增肌，忽略拉伸和松解，导致肌肉很容易紧绷，从而影响柔韧性和关节灵活度。然而平常的体能训练视频中看得到，孙颖莎经常拉伸和放松，全身上下肌肉关节灵活度，柔韧性都很不错，不存在这条隐患。 2、肌肉神经反应单一。单纯练某个增肌动作（比如硬拉），导致身体习惯于某种单一固定的重复运动，缺少球类综合运动所需要的协调性。从体能视频中看出，体能教练设计孙颖莎的训练项目类型和方式多样，没有这方面的隐患。 3、过度增肌可能导致肌肉僵硬，降低肌肉韧性。而孙颖莎全身都软乎乎的（bushi。 4、主流观点认为肌肉分为快肌和慢肌，快肌主要影响爆发力和反应速度，慢肌则指耐力和绝对力量。一味进行大重量力量训练会加强慢肌，损失快肌，对乒乓球运动而言不利。而孙颖莎的体能训练还是有针对性的两者兼顾，兼顾耐力和爆发力。 【总结】 综上所述，其实正常的、有计划的适当增肌并不会影响单打的表现，反而能保护骨骼关节，提供更大的爆发力和绝对力量，让对手防守都无从防守（男乒比女乒的一大优势就在于身体肌肉力量）。 因此混双对单打的不利影响在于，一是比赛期间，精力体力的大量消耗，二是训练期间，大量练习混双扰乱了身体和大脑对单打比赛［节奏］和［手感］的神经反应的建立和保持。