心血管肾脏代谢综合征，大家都要重视起来！医生发出提醒。 #慢病管理在快手 #老铁健康加油站 #心血管肾脏代谢综合征 #心血管肾脏综合征 @快手健康(O40300179)

米饭的一个小改变，就能降血脂、降血糖，甚至改善脂肪肝？

【#午睡达到这个量身体更健康#】#为什么午睡30分钟是个坎# 为什么有人午睡起来感觉神清气爽，有人却浑浑噩噩。那么，到底睡多久合适呢？2024年刊发在《科学》期刊的一项研究揭示了浅睡眠（午睡）对大脑神经机制的影响，仅仅30分钟的短暂睡眠，就可以帮助大脑“重启”，提高认知表现。这或许能解释，为什么午间小睡一会儿，让你感觉脑子转得快了。 但需要注意的是，太过时长的午睡，反而增加疾病风险。2023年4月《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，高体重指数（BMI）、代谢综合征风险反而增加41%。#午睡其实不用非得睡着#

22点睡和23点睡，差距竟然这么大→

少年的身体几乎可以靠任何东西维持20-30年。 少年时，凭借着强大的代谢韧性，你可以弥补糟糕的饮食习惯，但之后，代价终会到来。 18岁时，你可以每天吃披萨、喝啤酒，你的身体能够消化吸收，你保持苗条，感觉良好。 到了35岁，同样的饮食：结果却是体重增加、疲劳、炎症、“代谢综合征”。 发生了什么变化？ 你的补偿机制耗尽了： 你的身体一直在消耗储备能量，用于修补健康问题、超负荷运转以处理与身体不相容的营养物质，最终储备能量耗尽，修补机制失效，超负荷运转变得难以为继。 饮食习惯并没有改变，只是你弥补糟糕饮食的能力耗尽了。 这就是为什么年轻人认为自己可以吃任何东西，他们正在消耗自己不知不觉中积累的“信用”，而利息会在你30岁甚至40岁时到期。 为什么说少年心气是不可再生之物？ 老祖宗很早就说了，天地不仁，以万物为刍狗。 世界根本不知道道德是什么，因为道德属于社会现实，是人创造出来的，它是为了约束行为，并不是世界游戏规则的一部分。 道德是法律之外对人的约束，以便每个人更好维护现在所运行的社会规则。规则的建立者不同，道德也有所不同。总的来讲，这是一种约束，是显学，巴不得越多人知道、越多人遵守才好。 道德，本质上是别人告诉你的东西。 一直听信别人告诉你的东西，很容易变成温顺的绵羊。很多成绩优秀的少年，都容易这样，因为有教育这条路告诉你，只要足够优绩，就能过得不错。 这些少年们，被教育成了，总觉得好的人应该是业务能力和道德水准双优秀的人，对自己也这样要求，对别人的预期也是这样，所以他们长大了，很容易失望，因为这本不是世界的真相。 但凡在社会摸爬滚打5年的人，社会这个大熔炉早已经把糟粕炼化，知道道德是用来约束人的，现在的自己要学会生存。 欲买桂花同载酒，终不似，少年游。 其实，每个人都被束缚在一个怪圈里，终身在里面打转，而人一旦开悟就会走出这个怪圈。 我们从出生的那一刻开始开始，所在的家乡环境、父母身份、教育资源，以及亲戚朋友等等，共同构成一个无形的包围圈，我们的认知、见识、格局都被框定了。 这个怪圈就像一个被设计好的程序，核心目的就是为了让我们迷路，它会用各种表象、假象、诱饵、欲望来迷惑我们，让我们无法走出来。这个圈里发生的的一切都是合理的，圈外面发生的一切我们都麻木不仁。 绝大多数人一辈子都在这个怪圈里打转，我们的命运就这样的被诡异的操控着。人生看似有无数的选择、机会和可能性，其实都是障眼法，都是为了让我们迷茫而设置的。 最终能成功逃离这个迷宫的人的只有1%，而99%的人都在怪圈里被碾碎，然后成为社会运转的边角料。 那么为什么人一旦开始，就能突破这个怪圈？ 开悟的人最显著特征，就是大脑里可以同时存在截然相反的两种思维，却又丝毫不影响自己做事，这是一种极其强大的兼容能力，只有认知和格局彻底被打开后才能做到。 而普通人大脑只能容纳一种思维或观念，这种思观念有可能是环境、读书、经历造成的，唯有两种截然不同的思维的并存，才是最健康的，就好像太极图一样，能够同时包容黑和白，并且让黑和白保持对立和统一。 举个例子：现实中的很多事，往往不是非黑即白、非对即错的；现实中的很多人，也不是非善即恶、非敌即友的，而是灰度的。对错、是非、黑白、善恶都可以互相转化，这样就能把事情处理的游刃有余，把人性洞察的明朗又透彻。 检验一个人是否开悟，就是看他在头脑中能不能同时兼容两种相反的想法，还维持正常行事的能力。 开悟的人可以同时具备两种东西：“出世的智慧”和“入世的手段”。 什么叫“出世的智慧”？ 就是能够跳出凡尘俗事的能力，这也叫升维思考。答案永远比问题高一个维度。要想真正的把问题看透彻，必须升级一个维度再看当前的问题，旁观者清，当局者迷，能够随时站在更高的维度看待当下的自己，这就是“出世的智慧”。 什么叫“入世的手段”？ 就是无论思维上升到什么阶段，都有随时躬身入局的能力，能随时放下身姿躬身入局，而不是飘在半空中，无法脚踏实地的做事。这就叫上马杀贼，下马念经。 再比如，他们可以佛系与杀伐同在，理性和感性并存。内圣外王，心中有佛、手中有刀，上马杀敌、下马念经，以菩萨心肠对人，用金刚手段做事。走心时不留余力，拔刀时不留余地，这就叫两种思维并存。 常人之所以不能并存两种截然不同的思维，就是因为常人的格局不够，认知不够，他们一旦检索到跟自己单一思维相悖的东西，马上就开始反抗，证明别人的错的，自己才是最合理的。 人生就是一场修行，修到能把“出世的智慧”和“入世的能力”共存于心中，而不是执着于一个观念，就能做到游刃有余，洒脱不羁。这时人生就开悟了，人生如同开挂。