“中老年人群” · 近30天声量数据
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 人老了，有两个坎，熬过了就能活到99！  御玖堂 发布时间2025/09/11 07:22:21 | 648 | 1366 | 1162 | 7425 |
人蠢不蠢一看便知，愚蠢的人大多有这些特征 御玖堂 发布时间2025/09/15 00:08:31 | 483 | 971 | 1199 | 4905 |
  很经典的中老年人群直播间，做银发经济的一定要看看 #直播 #直播带货 #直播话术 #大播拆直播 #直播运营  大播（达人陪跑亲自带） 发布时间2025/09/14 03:24:00 | 204 | 2362 | 2232 | 4467 |
 钟南山院士在分享长寿经验时，特别强调了四个核心要素。他认为心态是健康的基石，建议大家保持乐观平和的情绪，学会调适压力，避免长期焦虑影响免疫系统。饮食方面，他推崇"八分饱"原则，日常饮食注重蛋白质与膳食纤维的均衡摄入，尤其推荐鱼类、豆制品和新鲜蔬果，同时提醒控制高盐高脂食物。针对中老年人群，他特别指出肌肉量是健康的重要指标，建议通过哑铃、弹力带等抗阻训练增强肌肉力量，每周至少进行2-3次针对性练习。运动方面，他坚持"循序渐进、持之以恒"的原则，自己保持每周3-4次有氧运动，每次30分钟以上，即使工作繁忙也会抽时间快走或游泳，强调"动则有益，适度为佳"的理念。这些简单实用的方法，体现了他将科学养生融入日常生活的智慧。#健康#长寿#运动#增肌##自律#肌肉#健身房#增加肌肉#自律生活#运动#自然健身#增肌#饮食#心态#积极#乐观#正能量 gjnbj 发布时间2025/09/12 05:05:54 | 348 | 2.7w | - | 4464 |
一个女人有没有福气！要看有没有这5个特征！ 御玖堂 发布时间2025/09/08 09:24:55 | 235 | 85 | 381 | 3644 |