天然胰岛素清单🧾！建议收藏！ 👀控糖期家常菜饮食注意事项，必看！👀 😜宝子们，当我们处于控糖期，家常菜的选择和烹饪方式可大有讲究！今天就来给大家分享一些关键的注意点。💡 - 🌟主食选择有技巧 减少精白米面，多选择粗粮，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米等。像杂粮饭、玉米饼就很不错哦。 - 🌟控制食材分量 每餐的蔬菜要占一半以上，蛋白质类（如瘦肉、鱼虾、豆类）适量，碳水化合物（主食）适量且粗细搭配。 - 🌟低油低盐低糖 烹饪时尽量少用动物油，多用橄榄油、亚麻籽油等。少放盐，避免高盐饮食。减少糖的使用，小心“隐形糖”，比如一些酱料中可能就有不少糖。 🌟食材多样化 不要总是吃那几样菜，各种蔬菜、肉类、菌菇等都要轮着来，确保营养均衡。 - 🌟注意烹饪方式 优先选择清蒸、水煮、凉拌、清炒等方式，避免油炸、油煎、糖醋、勾芡等高油高糖的做法。 - 🌟合理安排进餐顺序 先吃蔬菜，再吃肉类，主食放后面吃，这样有助于控制血糖上升速度。 - 🌟熟悉食物的升糖指数（GI） 了解常见食物的 GI 值，尽量选择低 GI 的食物，比如芹菜、黄瓜、苹果等。 - 🌟控制每餐的总热量 根据个人情况，计算每天所需的热量，合理分配到三餐中。 - 💕控糖是一场持久战，从饮食细节入手，让家常菜成为我们控糖的好帮手！一起加油，迎接更健康的生活！🎉 - #控糖饮食 #家常菜 #健康生活 #糖尿病 #二型糖尿病

这次买的这个三色藜麦好香，给大家分享这个沙拉！！！！ 材料：羽衣甘蓝/红薯/小番茄/牛油果/香菇/三色藜麦 油醋汁配方：1️⃣勺醋2️⃣勺生抽0.5勺亚麻籽油➕一点黑胡椒粉 【温馨提示】 1.羽衣甘蓝要用盐水泡一会喔 2.三色藜麦不着急的话可以泡一晚上再煮 3.香菇切碎用核桃油爆炒更香 4.不喜欢生番茄味的可以试试冰淇淋小番茄 我们下次见～ #藜麦沙拉做法#减脂餐#健身#沙拉 #油醋汁配方

退伍返乡做亚麻籽油 拒绝勾兑掺假 纯胡麻油大桶配试吃#胡麻油

抗癌黄金2年！做好这4件事，挡住大部分复发 . 划重点！抗癌能不能赢，关键看前2年！90%的复发都栽在这两年里 癌症发现后的头两年，就是你和癌细胞博弈的“黄金窗口期”！ . 为啥这么关键？治疗后你的身体就像被台风毁过的房子：手术、化疗是清理废墟，但免疫系统崩了、身体到处是伤口、营养还被癌细胞抢过一轮——这时候不抓紧重建，癌细胞随时会卷土重来！ . 这两年的核心就是：修房子（补身体）、养精兵（强免疫），把防线扎牢！ 这4件事，是抗癌黄金期的必做清单，一定要记好！ . 【1. 给免疫“招兵买马”：重建抗癌特种部队】 营养就是粮草！多吃鱼肉、鸡蛋、豆腐——蛋白质是“建筑工人”，专补身体缺口；猕猴桃、牡蛎补维C和锌，是“士兵的武器”，加速伤口愈合；蓝莓、绿茶里的茶多酚是“防弹衣”，减少化疗损伤。 睡眠是充电！每天睡够7小时，深度睡眠时免疫细胞都在加班“巡逻”，清理癌细胞！别熬夜、别过劳，免疫系统累垮了，癌细胞就该偷袭了！ . 【2. 修复身体漏洞：给伤口精准打补丁】 吃对建材才好修复！适量吃猪蹄、鱼皮补胶原蛋白，帮手术切口“长肉”；三文鱼、亚麻籽油里的Omega-3是“天然胶水”，减轻炎症、修复肠道黏膜。 适度运动不能少！术后先散步、打太极，像给水管通水一样促进循环；3个月后加力量训练，好比给墙壁钉钉子，增强肌肉保护器官。 . 【3. 切断癌细胞粮草：管住嘴就是断敌人后路】 控糖=断粮！癌细胞超爱吃糖，奶茶、蛋糕别碰，主食换成糙米、燕麦；餐后血糖高就吃奇亚籽、魔芋，给糖分踩刹车。 远离慢性炎症！炸鸡、薯片里的反式脂肪是“纵火犯”，换成橄榄油、牛油果；再用酸奶（益生菌）+香蕉（膳食纤维）给肠道做保洁，减少毒素堆积。 . 【4. 给身体灭火：消灭炎症这个帮凶】 长期炎症就是小火苗，慢慢会烧坏正常细胞！每周吃两次深海鱼，用姜黄煮汤，这些天然食物就是“消防员”；烟是慢性纵火犯，酒是炎症催化剂，必须彻底戒掉！ . 抗癌不是一时的战斗，前两年把基础打牢，才能稳稳挡住复发！收藏起来，转发给需要的人～#肿瘤 #抗癌 #放疗 #佛山禅医

它才是被低估的“国民好油”，营养远超想象！但是很多人不知道