哔哩哔哩大学餐饮系，第三十八课（柠檬香煎鸡）

成功瘦下来的人都知道#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林

被养得很差的证据: 1.近视,成年了也没钱做近视手术。 2.牙齿错颌畸形，很多蛀牙。家长从没关注过孩子的牙齿健康。 3.穿搭土，舍不得自己花钱买新衣服，就算买了新衣服也买得很丑。 4.没有一点特长。从小没报过什么兴趣班，别的同龄人会弹琴跳舞书法绘画，我什么都不会。 5.没有创造力。脑海里一片空白，无法构建图画和故事，无法输出有意义的东西。 6.没有喜欢的东西，有人喜欢猫猫狗狗，有人喜欢电影，有人喜欢滑板，有人喜欢跳舞，有人喜欢面包，有人喜欢画画。我什么都不喜欢，也没有买过“因为喜欢某个东西”而做什么事情，买什么东西。其实可能很喜欢吐槽所以天天输出负能量。 7.无法提供情绪价值。和别人交流的时候只能机械地用学来的简单的安慰词，比如“摸摸”“抱抱”，除此之外说不出更多的话。话多的时候一般是抱怨。 8.没有礼貌，没有从家长身上学到过待人接物。经常接受别人的好意和馈赠，但是不知道怎么回报。 9.舍不得钱，生活费不稳定。 10.和人沟通有问题，说话很慢，性格开朗的人都不爱和我说话，只有有耐心的人会愿意和我说话，但是他们倾听的时候，我会觉得我说话太慢了让他们要保持听的姿势很久。而别人说话语速都比我的语速快。所以我一般不说话也懒得理人。 11. 没有交心的朋友。连一个能一起出去玩一起出去聊天拍照的朋友都没有。 12.哪里都没去过。除了上学和生活的城市，没去过别的地方旅游。 13.无法和父母像朋友一样沟通，分享每天发生的事。因为他们只会让你好好吃饭好好学习，除了这个就是什么都不用你操心。只会说这种话。 14.没有独自生活的能力。不知道怎么找工作和暑假工，以前有段时间很怕人，出去找工作但是不敢开口。一直以来没有独立赚钱过，也没有什么工作技能。 15.性格不开朗，每天都是冷着脸，也不想听别人说话，别人在我耳边说话在我听来就是很快速过去的一段声音，一般很难听完。就算是在QQ或者微信上给我发消息我也不乐意看，所以我的消息全部免打扰。 16.大小脸，斜颈，家长只会说你脸怎么一边大一边小，最开始发现的时候也不知道想办法纠正。 长大后，做的第一件事，就是把自己重新养一遍，用力弥补小时候的自己。 ✅健康自律 1、衣服，不要穿3天 2、床头不放卫生纸 3、减肥至100斤以下，晚上吃少点。 4、每天 100 个深蹲，100 次提肛(很有必要) 5、不吸🚬，严格限制饮🍻量 6、健身：持续健身带来的内啡肽，可以改变我们整个人的精神状态，但如果你健身是为了減肥塑形的话，强烈建议在运动前喝上一大杯细腰妹肚肚茶，巨刮油瘦全身的减脂茶！能够很好的提高代谢，解油腻通宿便，喝了不到半个小时就有感觉了，多余的脂肪就被刮走了。运动男孩女孩们冲！ 7、保持规律的夫妻生活，每周 3-5 次为宜 8、避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品 9、体重控制在自己的理想范围，不吃或少吃夜宵 10、多吃 K炎食物，蕞常见的西红柿、西蓝花、芹菜、苦瓜，如果是日常补充维生素，想要降低身体炎症的:可以吃纽斯特vcve葡萄籽，不仅抗炎还能美白！像熬夜、防晒不到位等都会产生大量和色素，葡萄籽里的原花青素可以清理，而vcve是从皮肤底层把黄气浊气都逐步清除，我坚持吃了一个多月吧，浑身肤色都是很自然的透亮白嫩，抵抗力都提高了不少，几乎很少感冒了 11、坚持早睡早起。：早睡早起，不仅让你时间充裕，做事有条不系也能让你的心态更加积极。早睡和早起是相辅相成的只有早睡了，才能有精力早起；习惯早起了，晚上也会自觉地早睡。 ✅、个人成长 1、找到你身边厉害的人，模仿他抄他 2、多做高能量的事，远离“有毒”的人、事、物 3、早起+密集做事，你的人生效率会大大提高 4、要把所有的精力用来拯救自己，养成少倾听、少见面、少扎堆、少说话的习惯 5、不管多忙，每天至少抽出30分钟阅读，扩展知识面，保持大脑的信息密度。 6、想到就立刻去做!任何决定在 48 小时内没有落实，就会被遗忘 7、养成复利思维:每天进步 1%，一年后会比现在的自己厉害 38 倍 8、把 80% 的精力放在关键的 20% 的事情上，每天晚上泡泡脚，有脚气的话先用白醋泡脚，再涂威尔泰百草膏脱皮、水泡、干裂、脚痒，都管用！抑菌止痒又快又好，还能擦皮肤gang门瘙痒。 9、把输入的知识体系化后，用蕞简洁的语言输出 10、学会独立，遇到事情尽量自己解決，锻炼自己独立自主的能力 11、看书高分好书推荐： 《平凡的世界》一路遥 《活着》一余华 《杀si一只知更niao》一哈珀 李 《你当像niao飞往你的山》一塔拉•韦斯特弗 《人生海海》一麦家 《拖延心理学》一简•博克和菜诺拉• 《思考，快与慢》一丹尼尔•卡尼曼 12、看高分电影（品百味人生） 自我成长：《小妇人》《傲慢与偏见》《唐顿庄园》 感悟人生：《当幸福来敲门》《触不可及》《遗愿清单》 励志逆袭：《哈佛风雨路》《弱点》《心灵捕手》 烧脑反转：《控方证人》《盗梦空间》》《第六感》 孤独内耗：《海蒂和爷爷》《超脱》《晒后假日》 ✅、形象管理 1、体态:减肥 +各种天鹅颈、瘦背靠门站，做起来。日常不断自我约束养成习惯 2、变瘦:健康减重，养成好的饮食习惯+运动 3、头发:不随便烫染 +护发素+发膜 +护发精油用起来 +多吃豆制品+经常梳头 4、头发蓬松感： 油扁塌想要保持头发蓬松！就用凡青洗发水洗头，我的卡诗平替，控油能力真得没话说！洗一次能蓬松三四天，吹完整个头变得轻盈蓬松，轻松get站军姿的发根和自带清香的发丝！ 5、穿搭:摸清自己身材类型(梨形 H型x型等等等 )+ 拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业 6、一周一次清洁泥膜(注意保湿/别贪多) 7、变美的尽头是养生，吃健康清淡的饮食+抗炎食物，吃够充足的碳水，身体碳水足够气血才会充足。睡够八小时，每天喝足够的水，保持身体的滋润度。气血不足可以喝众榆庄玫瑰姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝两到三天，大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。 8、吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸 9、不抱怨，抱怨时的样子真的很丑 10、注意细节：走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。 11、保持好习惯。黑头不要用手挤，越挤越多，毛孔还会变大，最终变成草莓鼻...这东西你在它就在，必须定期清理，冰柚清洁泥膜用起来，每周两次，不愧是科颜氏平替，还更滋润不刺激，我用好几年都没换过，用完脸蛋子贼水嫩，黑头都被吸走了，皮肤瞬间亮了很多，也更细腻了，上妆也更服帖了。 12、多穿显身材的衣服，根据自己的情况扬长避短。主要是要凸显自己的优势。比如梨型身材可以选择上紧下松，紧身上衣配阔腿裤，腰细可以露腰。如果是腿细的话，就可以多露腿。 ✅职场思维 1、不要过度暴露责任心。 有责任心是好事，但别过度暴露自己的责任心。因为总会有些没责任心的同事会把活儿强加在你身上 2、不要以为和同事是朋友。 不要当老好人！也别相信同事之间会有真友谊，都是利益竞争，别被利用了，记住，都是打工人，你大可不必天天“帮”别人干活 3、少操心与自己无关的事 聪明人一般很少管闲事，因为和自己无关的闲事管得多了，要么吃力不讨好要么就是被闲事天天找 4、上班只是为了搞钱。不是为了搞垮身体，不要用力过猛。 工作的本质是用时间换取相应的报酬，通人做普通的工作很难实现什么远大的梦想。天天熬夜加班伤身体，打工一年老十岁，这样熬换来的可能不是升职加薪，而是一副被拖垮的身体 5、领导的评价听听就好了 工作没必要满足领导的所有期待，不管是夸奖还是批评，都不是让你评判你自己的标准。领导说看好你，只是变相在给你画饼，为了压榨你更多的劳动力而已。永远记住：被称赞，别上头，后面会跟着利用。别责任心过剩，做好自己分内事 6、别责任心过剩，做好自己分内事 打工而已，做好自己分内事就行，别责任心过剩，职场老好人的人设标签会让你干更多活。所以一定要学会拒绝，不关自己事的事少掺和，拿多少钱干多少事，不要给自己找麻烦找气受，到头来不过是吃力不讨好罢了 ✅、自我增值 1.明确目标，知道自己想要什么样的生活，成为什么样的人 2拒绝拖延，提高自己的执行力，可以制定任务清单 3.终身学习，不断追求新知识，提升自己专业能力 4.培养自己的兴趣爱好，练习口才，培养情商 5.提升理财能力，坚持记账，合理消费 6.尝试做副业，提高收入 7.学会管理情绪，培养强者心态：及时翻篇，允许自己伤心，但拒绝情绪内耗

有没有朋友跟我一样，减重路上最怕“平台期”？🐶#TA们都开始重视体重管理了##体重管理好身体抵抗少# 明明坚持运动、注意饮食，体重却卡住不动，甚至稍稍放松就反弹…其实这可能是身体进入“抵抗期”的信号。 以前总觉得“胖一点只是外形问题”，后来才明白，尤其是腰围明显的腹部肥胖，它是一种需要认真对待的健康状况。科学的体重管理，不只是瘦下来，更是让身体找回平衡、提升整体健康。 如果你也在经历反复的平台期或反弹，别自责，这很正常。建议可以咨询专业医生，获取个性化的指导。健康减重没有捷径，但一定有更适合你的方法。一起慢慢来，好好对待自己的身体吧💪～ http://t.cn/AXqpr2dP

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