#纯手工真材实料健康食品  #真才实料才能做出好味道  #自己做出来的才好吃  #纯手工美食 

由CBUM推荐的地球上五大最健康食品。地球最健康的5种食物（CBUM推荐） 1. 黑巧克力 ◦ 误区：只是高糖垃圾食品 ◦ 真相：可可≥70%款富含矿物质、抗氧化剂、黄烷醇，有益心脑健康 ◦ 最佳食用：每日少量当零食 2. 鸡蛋 ◦ 误区：会升高胆固醇 ◦ 真相：完全蛋白质来源，含胆碱、维生素及合成激素的健康脂肪 ◦ 最佳食用：吃全蛋，不只吃蛋白 3. 三文鱼 ◦ 误区：所有脂肪都会致胖 ◦ 真相：富含Omega-3，减轻炎症、助力肌肉恢复 ◦ 最佳食用：每周2-3次 4. 蓝莓 ◦ 误区：使胰岛素骤升、阻碍减脂 ◦ 真相：低热量、高抗氧化剂，减轻炎症、抑制食欲 ◦ 最佳食用：运动前或运动后 5. 天然奶酪 ◦ 误区：是促炎垃圾食品 ◦ 真相：富含蛋白质、钙、维生素K2，有益骨骼与肌肉 ◦ 最佳食用：选配料表简单的产品 #克里斯 #饮食 #健康 #健身 #食物

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