“健身私教” · 近30天声量数据
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  姐姐说她今天退休了#氚気健身 #健身私教 #锻炼抗衰老  泰罗奥特曼 发布时间2026/01/07 11:46:04 | 6121 | 9.1w | 4029 | 13.4w | 更多 |
 女生怎么十节课学会健身。上网真的能学到干货！亲测有用 健身入坑指南 #健身小白 #健身私教 #上网能学到东西 #健身干货  茉莉茉莉在这里 发布时间2026/01/03 09:41:53 | 162 | 3282 | 1.9w | 2.3w | 更多 |
 重建足弓还你漂亮腿型🔥足弓功能训练它来啦‼️ 原来足弓正常后，腿可以变得这么直！！#龙岗私教 #龙岗健身私教一对一#龙岗私教女教练 #龙岗健身女私教 #瘦腿直腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会  深圳龙岗健身曾教 发布时间2026/01/07 15:07:20 | 326 | 4322 | 2.8w | 2.2w | 更多 |
 不请私教的省钱健身法，AI抖音来帮你！新手秒上手，动作实时纠偏
定制专属训练计划，在家也能高效练
告别盲目跟风，健身其实很简单！
新手练臀✅这2个动作就够了 只翘臀不粗腿
练臀怕腿变粗的姐妹看过来👀
不用瞎练！这2个动作精准虐臀
告别扁平塌💃
🔥动作1：哈克深蹲（翘臀王牌动作）
✅做法：站在哈克深蹲机上，双脚与肩同宽，脚尖微微外八
膝盖跟着脚尖方向走，臀部向后向下坐，像坐椅子一样
起身时用臀部发力顶起，感受臀部收缩的酸爽
❌避坑：膝盖别内扣！别弯腰弓背！全程腰背挺直
✅组数：4组×12次 新手不用加重量，空杆就够
🔥动作2：侧卧蚌式（雕刻侧臀线条）
✅做法：侧卧屈膝，脚跟并拢贴紧臀部
膝盖缓缓向上打开，像蚌壳开合一样
顶峰停留1秒，感受侧臀被精准刺激
❌避坑：骨盆别晃！动作幅度不用大，发力感才是关键
✅组数：每侧3组×20次#健身 #运动 #Ai抖音你的健身私教 #万能的ai健身  媛宝Vicky🎀 发布时间2026/01/13 12:48:20 | 96 | 130 | 578 | 1.8w | 更多 |
 精神氮泵……
#健身 #私教一对一 #腰臀比 #身材 #臀部训练  Aimme陈 发布时间2026/01/21 08:52:51 | 388 | 2604 | 5251 | 1.7w | 更多 |