🍐入秋养出好脾胃！安安两年半追高24cm追肉22斤的秘诀✨ 家人们～又来分享我们的季节养脾胃食谱啦！🍂 这两年半一直顺应时节调饮食 安安成功追高24cm➕增重22斤👏 秋天气候干燥，主打滋阴润燥 今天这款米糊真的超级适合现在喝！ 【食材准备】 秋月梨100g｜莲藕20g｜百合8g 莲子肉8g｜大米10g｜银耳少许 【做法超简单】 1⃣所有食材洗净 2⃣放入破壁机加600ml清水 3⃣选择米糊模式，打好就可以喝啦～ 每周喝3次，养阴又润燥 口感细腻丝滑，自带清甜～🍐 宝宝爱喝，妈妈放心！ 姐妹们快安排起来，好身体吃出来💪 #宝宝辅食 #脾胃调理 #秋季养生 #育儿经验 #长高长肉

一周吃两次，宝宝养出好脾胃#宝宝辅食 #小月龄辅食 #辅食 #辅食教程

脾虚不是补出来的，脾虚真的不是靠补就能好！ 一个朋友被脾虚缠了大半年，吃点东西就腹胀、大便黏马桶、舌头边缘全是齿痕，连说话都没力气。ta最开始也觉得“脾虚就补脾胃”，山药天天蒸着吃，莲子百合粥顿顿不落，甚至还买了健脾的膏方，结果不仅没好转，反而越吃越胀，连带着湿气也重了，穿衣服都觉得身上沉。 学中医典籍就会明白，脾虚的人盲目“补脾胃”，根本补不进去。没搞懂自己为啥伤了脾、身体里的湿气淤堵有没有排掉，这些“补”的东西只会变成负担，堵在肠胃里更难消化。 要知道，脾胃是“后天之本”，负责把食物转化成能量，但如果脾胃本身运化能力弱，再塞一堆滋补的东西，只会让它更累。真正调理脾虚，得讲究顺序，一步错步步错，正确的步骤应该是：一停二疏三调四养五补。 一停：先停下伤脾的事，比吃啥都管用 要是一边补脾胃，一边继续伤脾，再贵的食材也没用。这些伤脾的事，很多人每天都在做： - 吃饭时看手机、追剧，注意力不集中，脾胃没法专心运化。 - 冰箱里的水果、冰饮直接吃，寒凉直侵脾胃。 - 吃完饭就躺，食物堆在胃里不消化。 - 总想着“多吃点才有力气”，顿顿吃到撑。 二疏：把脾胃堵着的“路”通开 长期伤脾下来，脾胃就像被堵住的水管，运化能力越来越弱，先疏通才能让后续的调理起效。 - 每天饭后散步15分钟，别马上坐下或躺下，帮脾胃“减负”。 - 早晚按揉足三里（膝盖外侧下3指处），每次1分钟，促进脾胃气血循环。 - 每周喝2次陈皮茯苓茶，陈皮理气、茯苓祛湿，帮脾胃“松口气”。 - 睡前用热水袋敷肚子，温敷脾胃区域，缓解腹胀。 三调：调整生活习惯，给脾胃“喘息”的机会 脾虚不是一天造成的，调整习惯才能从根上改善。 - 吃饭定时定量，别饥一顿饱一顿，早餐一定要吃。 - 少吃甜腻、油炸食物，这些食物会加重脾胃负担。 - 别熬夜，晚上11点前睡觉，脾胃需要在夜间修复。 - 少生气，情绪不好会“气堵脾胃”，越郁闷越容易腹胀。 四养：用温和的方式，慢慢养出好脾胃 养脾胃不用急，从日常饮食入手，温和调理最有效。 - 早餐喝小米粥、南瓜粥，软烂好消化，不给脾胃添压力。 - 多吃发酵食物，比如馒头、酸奶、纳豆，帮脾胃增强运化能力。 - 吃饭细嚼慢咽，每口饭嚼20次以上，让食物先在嘴里初步消化。 - 避免“硬撑”，感觉不饿就少吃点，饿了再吃，顺应脾胃的节奏。 五补：最后再“补”，才补得进去 等脾胃运化能力好转，再适当补养，才不会浪费食材。 - 先从温和的食材开始，比如山药蒸着吃、莲子煮水喝，不选太滋补的。 - 每周吃1次山药红枣粥，红枣补气血，山药养脾胃，搭配着吃更合适。 - 要是还是觉得没力气，可以偶尔喝碗黄芪山药汤，黄芪补气、山药健脾，温和不上火。 一旦感觉腹胀、上火，就暂停“补”的食材，回到“养”的阶段。 按这个顺序调理了3个月就会见效，其实脾胃就像个“老好人”，你对它温和一点、有耐心一点，它自然会慢慢好起来。

脾胃不好百病生！秋天是养脾胃的“黄金季”，做好这4件事脾胃就好了一大半

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