在知乎上看一个人回答，如何分辨出人群中最容易被欺负的人。 那个答主自述自己从小就是个霸凌者，但是和常人认为的不同，他不是通过第一印象从人群中分辨那个好欺负的，而是通过接触，不断试探对方的底线，从而实现最终的霸凌。 首先，他会先显示出外向开朗阳光的形象，让所有人都觉得他是个开得起玩笑，乐于助人的人，让别人对他放下防备心理。 然后试探开始（以下只针对男性）。 首先，他会在开玩笑的时候假装不经意，去搂对方后脖颈。他自述，一般对这种情况能够容忍的，通常是边界感不强的人，或者对个人认知模糊，自尊心低。能接受被这样搂着，说明内心是认可像小弟一样被照顾，被关照的。如果对方把你推开或者表现得很排斥，则相反。 这是第一道筛选。能通过筛选的，基本就是人群中最容易被欺负的那个人。 第二，则是在和朋友的日常交谈中，突然因为某个极其微小的点，表达自己被刚才的讨论伤害到了自己的人格和自尊，大声说几句抗议的话，然后观察对方的反应：是会放弃讨论，回避冲突，还是继续认真or含蓄地讨论这件事。 很多人会忽然懵逼，转而抛弃自己的立场。他说，虽然这种行为或许被当事人认为是礼貌的表现，但是在他看来，则是显示出一定程度可以操纵的软弱。 事后，他会轻飘飘地道歉，说自己不过是情绪有些失控，不好意思。给对方留下不小心触犯到他严重的敏感点，而他只不过抱怨了几句，事后还道歉了的好印象。 事后总结：无论因为什么原因别人对你发脾气，一定不要表现得唯唯诺诺，小心翼翼，而是要么不开心，要么不在意。 第三点则比较偏向于防御性质，故意在可能对自己有威胁的对象面前，展现出不好惹的印象。比如在强壮的人面前锻炼身体，在看起来很凶的人面前说脏话，显示你对他的气场毫不在意，或者在比较有钱的人面前打电话，显示出朋友很多人脉很广的样子。 大多数人都不会惹一个看起来容易给自己招惹麻烦的对象，这就达到了清除潜在敌人的目的。 留下这样的印象后，他就会和这些人故意开让对方不爽的玩笑，发动其他人孤立他（这一段没有说得很细，无法得知具体操作流程），在他遇到困难时又假装上去安慰他，让对方觉得这个人虽然平时没分寸，却还是个不错的人。 时间一久，对方的朋友就只剩下了他一个人，而他事实上完全不在意对方。 如此操作就可以欺负比你强的人。 想了想，我曾经是有朋友可以对得上号（霸凌者）的。

一定要大量读书：表达能力差，就狂读这6本书！

壁纸：放下不切实际的期待

给性格软的女孩一些人生建议 1.做好表情管理，别人不笑我不笑，避免尬笑 2.提升走路气场，不弯腰不驼背，走起路来抬头挺胸，目视前方 3.社交时交出主动权，不会找话题，不会暖场，不会活跃气氛，通通交给别人，避免自己尴尬 4.练习表达能力，控制好语速音量，说话先过脑子，有逻辑，不脸红，3句话说完一定要get到表达重点 5.写成功日记，每天给自己定个小目标，比如做3件突破自己的事情然后记录下来，时间长了你就会觉得自己越来越棒 6.远离负能量的人，如果你身边有喜欢打击你，总是说你缺点嘲讽你的朋友，一定要远离 7.学会说不，有限的时间留给有意义的事情，不要因为脸皮薄，顾此失彼，得不偿失 8.不主动帮忙，不热脸贴冷屁股 9.不给自己设限，不破不立，破而后立，大破大立，晓喻新生，勇于接受新的想法事物拓宽自己的眼界 10.投资自己永远不亏，学会保养，但保养这件事光靠护肤品是完全不够的，这是我近几年习得的经验，早睡早起，每天喝点柠檬水，同时内服纽斯特vcve和葡萄籽，我就是这样水灵灵的变白了，而且细腻饱满又清透，素颜没有瑕疵。气色好了淡妆都很漂亮，不止一个朋友说我元气满满青春蓬勃，也经常姐妹夸belike青春剧的大女主！ 11.降低期待，很多时候性格软弱是因为自己内心力量不足，向外寻求的东西太多，可以试着练习向内求，转移注意力 12.少胡思乱想，有精力的话就行动起来，去学习或者培养爱好，胡思乱想只会消耗你，不会让你获得成长或者自我提升 13.少询问（针对需要拿主意的事），有主见是一件很重要的事，缺乏主见的人会让人觉得这个人没什么想法，好欺负 14.拒绝当背景板，脸蛋身材极其重要，就和本科文凭一样是敲门砖。适当运动，学会自律。越努力越幸运，能够控制体重的人更能把握人生!每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，通便刮油!促进脂肪燃烧，特别适合久坐不爱动的学生党打工人刮油掉秤。逼自己一把!瘦下来世界都会变得美好，桃花运，事业运蹭蹭涨。 15.专注搞钱，手中有粮，心中不慌，卡里有钱了，走路都带风，怎么会性格软弱 16.练习眼神交流，从每天和一个人对视3秒开始，逐渐延长到5秒、10秒。眼神接触能传递自信，即使心里紧张也保持微笑，对方看到的只是你镇定的外表。可以在家人或好友面前先练习，慢慢扩展到同事、陌生人。 17.记录小成就，每天睡前写下1件你勇敢做了的事，比如"今天拒绝了同事的加班要求"或"主动提出了自己的意见"。这些小事积累起来会增强你的自我认同感，让你看到自己并非真的软弱。 18.减少说"随便"，每次想说"随便"时，停顿一下，换成具体的表达，比如"我更想吃中餐""我想看喜剧片"。这能训练你在小事上做决定的能力，别人也会更重视你的意见。 19.近距离争论你要是卡粉气势少一半，直接在上妆之前敷冰柚山羊奶面膜，10分钟就行，能感觉脸蛋有一种土地被雨水滋润过的感觉，又滑又嫩！后续上遮瑕上粉底嘎嘎顺手！巨服帖！整个妆容贼干净！长期用脸上的干纹直接被抚平，皮肤嫩的像是能掐出水似的，滋润饱满。 20.学会婉拒，准备几句得体的拒绝用语，比如"这次可能帮不了你""我需要先安排自己的事情"。拒绝时不必过度解释，简单说明即可，真正的朋友不会因此疏远你。 21.不被插话，如果别人打断你，可以微笑说"请让我说完"，或者继续讲完你的话，不要自动停下。你有权表达完整的想法，这不是没礼貌，而是自我尊重。 22.接电话的技巧，用清晰稳定的"你好"开头，而不是犹豫的"喂"。第一声问候奠定了对话的基调，对方会下意识更认真地对待你。 23.接受赞美，当别人夸你时，简单说"谢谢"就够了，不要急着否定自己。比如别说"没有啦，我做得不好"，大方接受赞美能让你更习惯被认可的感觉。 24.摆脱自卑来源。脚臭不要自卑，那是细菌的错，严重的可以每天涂威尔泰百草膏，连续涂几天就能去除汗脚的味道，抱着闻都闻不到任何臭味，脚痒脱皮的也管用，皮肤肉眼可见地在恢复，脚丫子仿佛做了光子嫩肤，几十块钱能用好多次！谁能想到我们全家的脚气都被这个小玩意儿给治好了！！ 25.设定社交安全距离，如果对方说话时站得太近或拍你肩膀让你不适，可以自然后退半步，或巧妙用物品（如包包）隔开距离。身体界限清晰，别人会更尊重你的心理界限。 26.定期清理人际关系，每个月审视一下哪些人总让你感到压抑或自卑，逐渐减少接触。保护自己的能量场很重要，远离那些习惯贬低你的人。 27.准备话题库，记下几个轻松的话题（比如最近的电影、有趣的新闻），在社交场合避免冷场。提前准备能减少你的焦虑，交谈时也更从容。 28.明确底线，在手机备忘录写下你的底线，比如"不帮别人背锅""不借钱给同事"。遇到类似情况时，这些文字会提醒你守住原则，避免事后后悔。 29.建立自信心，打开社恐开关，脱发焦虑的姐妹直接锁定发茹芸植物防脱液，早晚各喷一次，20天发际线就冒出蒲公英般的小绒毛！现在吹头发地上都找不到断发，发量多到鲨鱼夹都夹不住，新生的发丝又黑又粗，随便扎个低马尾都超有气质 30.向果断的人学习，找一个你欣赏的、性格果断的朋友或同事，观察TA如何应对冲突、做决定。可以主动请教TA的经验，甚至模仿TA的某些行为模式。 31.准备战袍，买一套合身的职业装和一双舒适的中跟鞋，重要场合穿上它们。得体的着装会给你心理暗示——"我值得被认真对待"，别人也会更重视你。 32.每日突破舒适区，每天做一件让你稍微紧张的事，比如主动向邻居问好、在群里第一个发言。这些小事会逐渐扩大你的心理舒适区，积累真正的勇气。 33.改善体态，练习瑜伽或舞蹈来打开肩膀，避免含胸驼背。挺拔的体态会让你在无意识中显得更自信，别人对待你的态度也会随之改变。 34.情绪急救工具，准备一个专属文件夹，存放励志电影片段、TED演讲或鼓励自己的话。当自我怀疑时，这些内容能快速帮你找回状态。 35.少说话多做事，要把所有的精力和气血用来培养自己，姨妈量特别少其实就是气血不足，尤其是还会痛经的女生，一定要多喝众榆庄玫瑰姜枣茶!!直接泡也挺方便的，但没啥人知道。我喝了小半年了，朋友说我气血充盈的快要溢出来了，现在每天活力满满，皮肤白里透红的，姨妈来得很规律甚至都不疼 36.女王姿势训练，每天双手叉腰、挺胸抬头站1分钟（可对着镜子）。研究证明，这种"高能量姿势"能迅速提升体内的睾酮水平，降低压力激素。 37.期检查隐私设置，每季度检查一次社交媒体的隐私权限，关闭不必要的定位和动态发布范围。网络世界的信息安全同样重要，避免被有心人利用。 38.基础防身术，学习几个简单的防身动作，重点练习如何挣脱手腕被抓、头发被扯等情况。这些技巧未必会用上，但掌握了能大幅提升你的安全感阈值。 39.情绪责任划分，当别人对你发脾气时，心里默念"这是TA的情绪，不是我的错"。你不是他人的情绪垃圾桶，健康的自责和过度自我攻击有本质区别。