“办公室拉伸” · 近30天声量数据
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  背部酸痛？学会这招，自己就是最好的脊椎按摩师！ 每天只要一分钟，跟我做这个动作，感觉就像给自己的脊柱做了一次按摩。它能帮你放松僵硬的背部，唤醒沉睡的筋膜，还能让久坐的椎间盘恢复活力。站着做或屈髋做都可以，马上试试，你的整条背部线条都会感谢你！
#背部拉伸 #一分钟健身 #办公室拉伸 #缓解腰背痛 #筋膜放松  coffee 发布时间2026/01/11 20:35:00 | 5 | 127 | 722 | 583 | 更多 |
 距离过年剩1个月！爱你老己，这样减肥，包惊艳！ 福建昌财医院-泉州昌财医院 发布时间2026/01/16 06:42:43 | - | - | - | 358 | 更多 |
 如果你上班也刚好肩颈酸痛，拉起来吧#办公室拉伸 #肩颈酸痛 #杜玉锋  DYF杜玉锋健身 发布时间2026/01/04 05:30:26 | 11 | 33 | 38 | 307 | 更多 |
打工人一年一度的「活人微死」时刻，有救了 跳海大院 发布时间2026/01/18 13:45:55 | 3 | - | - | 206 | 更多 |
 一个动作测出你的肩颈年龄 肩膀硬、脖子僵，甚至手指发麻？
你的肩关节“生锈”了！
记住这个动作，精准提高肩关节活动度，促进血液循环。
每天1分钟，酸痛僵硬全赶跑！
#肩颈酸痛 #肩关节灵活 #办公室拉伸 #颈椎保健 #手麻  爱登狮运动课堂 发布时间2026/01/06 03:50:00 | 3 | 34 | 159 | 188 | 更多 |