《Cell》斯坦福！每天6份发酵食品，10周炎症指标降19% 你绝对想不到，日常吃的泡菜、酸奶、纳豆，居然藏着对抗炎症的“密码”！斯坦福大学发表在顶刊《Cell》上的重磅研究，狠狠颠覆了我们对发酵食品的认知——通过对106名受试者的严格实验，发现每天摄入6份发酵食品，坚持10周后，体内炎症指标直接下降19%，连肠道菌群多样性都大幅提升！ 很多人不知道，慢性炎症是过敏、代谢紊乱甚至多种慢病的“隐形推手”，而发酵食品中的益生菌、短链脂肪酸等活性物质，正是调节免疫系统、抑制炎症的关键。研究里明确提到，不管是酸奶、泡菜、味噌，还是发酵乳、豆豉，只要达到“6份”量化标准（每份约50g，比如1小杯酸奶+1小块泡菜即2份），就能看到显著效果。 更让人惊喜的是，这种改善不挑人群，年轻人、中老年人都适用，而且完全不用刻意节食，只是在日常饮食中增加发酵食品的比例。比如早餐配一杯无糖酸奶，午餐加一份泡菜，晚餐用味噌煮汤，轻松就能达标。 但要注意！研究强调的是“天然发酵”食品，不是添加了大量糖、盐和防腐剂的工业发酵制品。买的时候一定要看配料表，选择配料干净、无额外添加的产品。 顶刊背书+简单易操作，这样的抗炎方法谁能拒绝？赶紧把发酵食品加入你的饮食清单，坚持10周，感受身体的正向改变～ 记得分享给家人朋友，一起用饮食调理健康！ #Cell顶刊研究 #发酵食品抗炎 #斯坦福大学实验 #肠道健康密码 #日常饮食调理 @丁香医生 @科普中国 @营养师顾中一 @医学之声 @健康时报

《Cell》重磅结论！全球百岁老人长寿密码，竟藏在温和碳水？ 国际顶刊《Cell》权威综述揭秘：远离生酮、高蛋白极端饮食！120 余项多物种研究证实，“温和碳水” 才是长寿关键。日本冲绳、意大利撒丁岛等 “蓝色区域” 百岁老人，以全谷物、豆类等植物性碳水为核心饮食，搭配少量优质蛋白和健康脂肪，健康状态远超常人。研究数据显示，每天 10-12 小时进食窗口、适度热量控制，能显著提升代谢效率。这套经科学验证的饮食逻辑，不极端易坚持，是普通人触手可及的长寿秘诀！ #Cell 期刊科普 #长寿饮食秘诀 #温和碳水 #植物饮食指南 #科学养生 @科普中国 @丁香医生 @医学之声 @营养师顾中一 @健康时报

3岁男童发烧，去医院输头孢后当场死亡！导致悲剧的原因恰恰是皮试正常？我认为原因可能是滥用静脉输液！

60秒自测阿尔茨海默病！早筛查早干预关键在这步 警惕！记忆力下降、反应迟缓，未必是正常衰老，可能是阿尔茨海默病的早期信号。《Journal of Clinical Anesthesia》研究指出，早期筛查能为阿尔茨海默病干预争取黄金时间，而AD8量表正是便捷高效的家用筛查工具。 本视频带你用60秒完成AD8量表自测，清晰拆解每道题的判断标准，避开“老年痴呆=正常衰老”的认知误区。从量表得分解读到早期干预要点，用通俗语言传递专业知识，帮你快速掌握自我筛查核心方法。 阿尔茨海默病早期干预可延缓病情进展，守护自己和家人的认知健康。建议收藏视频，对照量表为长辈或自身做筛查，转发给身边有需要的人，用科学手段筑牢健康防线。科普内容基于权威期刊研究，不构成医疗建议，异常情况请及时就医。 #阿尔茨海默病筛查 #AD8量表 #老年认知健康 #早筛早干预 #权威医学科普 @丁香医生 @医学之声 @健康中国 @三甲医院科普 @神经内科张医生

46万人研究实锤！频繁午睡竟增11%风险，打鼾者更要警惕 很多人都有午休的习惯，觉得睡一觉能恢复精力，提升下午的工作学习效率。但你知道吗？并非所有午休都有益健康，甚至可能暗藏风险！《BMC Public Health》期刊发布的一项涵盖46万人的重磅研究，就揭开了午休与健康之间的关键关联，结论值得每一个有午休习惯的人警惕。 研究通过对海量样本的长期追踪分析发现，频繁午睡的人群，健康风险竟会增加11%。这里的“频繁午睡”，指的是每周午睡次数较多且单次时长不恰当的情况。更值得注意的是，研究还特别指出，习惯性打鼾的人群，若同时有午睡习惯，相关风险会进一步攀升，增幅达到18%。 可能有朋友会疑惑，午休明明是放松方式，为何会增加风险？研究推测，这可能与午睡时的睡眠质量、身体代谢状态变化有关。尤其是习惯性打鼾者，往往存在睡眠呼吸暂停等问题，午睡可能会加剧缺氧状态，进而对心血管等系统造成额外负担。 不过大家也无需过度恐慌，这并不意味着要完全放弃午休。研究的核心意义是提醒大家关注午睡的频率和方式，而非否定午休本身。对于没有打鼾问题的人群，适度、规律的短时间午休依然是有益的；而有打鼾习惯的朋友，则需要更加重视自身睡眠健康，及时排查潜在问题，同时调整午睡方式。 健康无小事，每一个生活习惯都可能影响长远健康。这份46万人的研究结论，值得你分享给身边有午休和打鼾习惯的家人朋友，一起科学养生，规避健康风险！（科普视频，不构成医疗建议，具体健康问题请咨询专业医师） #BMC公共卫生研究 #午睡健康风险 #46万人研究实锤 #习惯性打鼾危害 #科学午休指南 @丁香医生 @医学之声 @健康中国 @科普中国 @腾讯医典