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坐月子一定要坚守的十个底线 新手妈妈进。1.不要同房 产后子宫会通过阴道排出恶露，这个过程持续3-6周，此时宫颈口尚未完全闭合，如果在此阶段同房，非常容易引起染，从而引发妇科炎症。无论是顺产还是剖腹产，都会给身体带来损伤，顺产有会阴撕裂和侧切伤口，剖腹产有腹部和子宫的伤口，这些愈合通常需要6周 2.个人卫生底线 下地后就可以正常洗漱，不碰冷水，用软毛牙刷，每天用温开水清洗外阴，从前往后擦，勤换卫生巾。月子里可以洗澡洗头，顺产产后3-5天，剖腹产伤口愈合后，洗澡时间不宜过长，控制在10分钟内，洗头尽量不弯腰，可以躺着让老公帮忙洗，洗后立即擦干身体，吹干头发，避免着凉 3.千万不要攒奶 一定要让宝宝多吸，吸吮的次数多了，大脑会跟身体传达信号，说明需要这么多的奶量而达到供需平衡，奶阵也会慢慢多起来，千万不要攒奶，身体会以为你不要这么多奶而减少奶量，宝宝不吸收也要用吸奶器吸，如果宝宝吃完奶后还没有吸完，那也要用吸奶器将奶排空，所以无论哪种喂养方式，都需要准备一个吸奶器，吸奶器建议选择脉冲活塞泵，边震边吸，无痛排空 4.拒绝妈妈手 所谓“妈妈手”就是腱鞘炎，由于激素水平的变化，关节、韧带变得松弛、脆弱，容易受到损伤，月子里少抱宝宝，像喂奶、洗澡、换纸尿裤尽量交给家属做 5.穿长袖、长裤、袜子 产后身体虚弱，毛孔处于张开状态，容易受到风寒侵袭，即使夏天坐月子也不要贪凉，穿透气的长衣长裤，保护好关节部位，整个月子都要穿袜子，准备宽松长筒袜包住脚踝，穿软底的拖鞋包住脚后跟 6.忌盲目大补 产后肠胃功能弱，立即大吃大喝，油腻大补，不仅无法收，还可能造成堵奶。产后前2周都不要喝荤汤避免堵奶，饮食清淡少盐少油！ 7.拒绝过多亲友探望 月子里产妇虚弱需要好好休息，新生儿也很脆弱，没满月的宝宝不要让太多人接触，尤其是年龄大的老人和小孩，未满月的宝宝生病大多是被大人传染的 8.房间勤通风 长时间紧闭门窗，空气无法流通，容易滋生细菌和病毒，产后妈妈和新生儿抵抗力低容易感染，每天开窗2-3次，每次30分钟，注意风口不要对着妈妈和宝宝 9.不要一直躺着 长时间久坐或久躺，有静脉血栓风险，也不利于恶露的排出，适度走动可以帮助子宫收缩，促进恶露排出，顺产产后6-8小时，剖腹产12小时就可以下地走动 10.月子要坐满42天/56天 坐月子不止30天，顺产42天，剖腹产56天，产后42天记得复查，检查子宫、盆底肌、伤口恢复情况，出了月子可以外出、上班，平时注意不要久抱孩子，产后半年都不要做跳、卷腹、高抬腿运动 日常护理篇 1、产后可以吹空调，室温控制在26度左右适宜，用挡风板不吹直风 2、如果有侧切或撕裂，用高锰酸钾溶液稀释后清洗× 5/9 3、产后恶露前3-7天深红色、较多，用加长夜用卫生间，2周内淡红色，逐渐减少用普通卫生巾； 3周后会转为淡黄或者白色用护垫 4、洗头发时不要弯腰，洗完后用低档热风快速吹干，千万不要半干半湿，不然后期容易头疼 5、注意刷牙时要用温水，用软毛牙刷，行动不便时用漱口水 6、月子里也要坚持穿哺乳内衣，不然胸下垂的厉害 6、每天用温开水清洗外阴，买个外阴冲洗器就很方便，及时更换产褥垫预防感染 7、准备3套长袖长裤睡衣，产后宝妈体虚，容易出汗，汗湿了要及时更换 9、顺产不用收腹带，剖腹产产后1周用，佩戴时间不宜超过10小时 10、产后尽量躺喂，少坐着喂，抱喂借助哺乳枕会省力不少 11、睡觉注意姿势，产后多侧睡，预防伤口粘连，平躺时大腿下放个枕头，侧卧时腿中间夹个枕头，避免骨盆前倾 11、月子里不要爬楼梯，不提重物、不久抱孩子，容易导致子宫下垂 12、多泡脚，艾草＋生姜煮水泡脚，水要没过小腿肚子 13、恶露一般持续3-6周，6周还没干净需及时去医院检查 14、忌长时间看手机、电脑，特别是产后第一周不要看，对视力真的有影响，时间控制在20分钟 产后喂养篇 1、早接触、早吸吮、早开奶，顺产产后半小时就可以让宝宝吸吮，剖腹产稍完一些，最晚不超过6小时 2、产后3天会生理性涨奶，要及时让宝宝吸吮，防止堵奶，宝宝不吸也得用吸奶器排空，防止乳腺堵塞，引发乳腺yan × 3、月子里按需喂养，宝宝饿了就给，一般新生儿2小时吃一次，每天8-12次 4、每次喂完奶可以涂点乳汁或维生素AD，防止乳头干裂 5、恶露排完开始喝五红汤，不要连续喝超过5天，容易上火 6、哺乳前热敷乳房促进血液循环，乳房胀痛用毛巾冷敷或用包菜冷藏后敷在胸上 7、每次喂奶要两边都要喂，避免大小胸，每侧喂10分钟左右，如果母乳不足，可以先喂奶少的那边并延长时间，刺激奶阵产生 8、充足的睡眠不仅有助于身体恢复，也能保证奶水充足，晚上休息不好，白天也要睡1~2小时 9、产后2-3周是急性乳腺炎高发期，喝乳腺炎药膳粥：蒲公英＋金银花＋大米，帮助清热消肿 10、产后不宜喝太多的荤汤，容易堵奶还容易长胖，比肉更下奶的蔬菜：茭白、芦笋、丝瓜、黄花菜、通草、木瓜 11、一多喝温开水，每天保证1500毫升的饮水量，小口喝刺激泌乳 12、如果想追奶，每次亲喂后再用吸奶器追吸10分钟，即使没有奶也要吸，这是告诉泌乳系统，奶不够还要继续产奶 新生儿护理篇 1、疫苗：出生24小时内接种乙肝疫苗和卡介苗 2、黄疸：出生前2周每天都要测黄疸，黄疸值在12以下无需干预，多吃多排多晒太阳，7-10天会逐渐消失 3、便便：出生12小时会排出墨绿色胎便，如果24小时未排出需咨询医生 4、脐带：脐带一般一周左右脱落，未脱落前每次洗澡后用碘伏顺时针方向消毒 5、体重：出生前7天会出现生理性减重，只要减重不超过出生时体重的10%就不用过于担心 6、呛奶：新生儿呛奶不要立刻抱起，要先把宝宝侧身流出残液，再用空心掌快速轻拍后背，如果宝宝呛奶没有哭出声音，可弹脚板心直到哭出声来 7、鼻塞：新生儿鼻腔小容易堵塞，不要直接用手掏或用吸鼻器，用海盐水或维生素AD软化后取出 8、洗屁屁：每次大便后用流动的温水，女宝宝从前后往后，男宝宝从后往前擦，再用棉柔巾沾干，涂上护臀膏 9、换纸尿裤：不要直接提起双腿甚至离开床面超过1拳，会影响脊柱发育，先把屁屁侧一下再用纸尿裤包住，2根手指能插进，说明松紧合适 10、拍嗝：每次吃完奶都要跟宝宝拍嗝，空心掌从下往上拍宝宝后背 11、洗澡：宝宝洗澡室温在26-28度，水温在38-40度，平时清水洗，一周用一次沐浴露，喂奶1小时内不能洗澡 12、抱姿：新生儿前3个月横抱为主，一只手拖住宝宝的头、颈部，另一只手拖住后背和屁股，头高脚低，与我们身体呈45度一条直线#新手妈妈 #新生儿 #育婴知识 #坐月子注意事项 #育儿经验分享