“大豆分离蛋白” · 近30天声量数据
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 女的日常每礼拜吃几次肝脏动物血红肉类，每天吃点菠菜等深绿蔬菜，豆制品（避免大豆分离蛋白），菌藻类坚果类，水果尽量吃新鲜的，不要像网红老师那样张嘴就是水果干，真能养头发的，尤其是秋冬。
秋冬头发的休眠期就是比夏天长，生长期短。
休眠期如果营养不足，尤其铁类物质少，头发不灵的。看清楚，咱不贩卖焦虑，不是不吃会秃，就是脱落的几率可能大。
铁不建议直接吃补剂，更适合饮食补充。
虽然植物源的铁本身吸收率不高，但它们可以促进体内铁的转化和利用。
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