越来越多中年女性，正在主动放弃性生活

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遇到持久男 一定把握住

早晨7点过来排队等候，性生活质量差导致腿软无力，特意过来找我寻求解决方法。#山西运城 #中医 #陈朋力 #中医传承 #抖出健康知识宝藏

先天内家开胯脊柱之力节节松开又不伤膝核心几个字，境净静松空。 习练有啥好处？ 于拳而言腰胯脊柱内家拳的核心发机动（此文暂时不讨论这个）。 于平常生活健康而言， 习练腰胯开胯有利于促进女性髋关节的灵活性、柔韧性、弹性等，而且可以促进腿部以及腰部的活动，有利于局部的肌肉锻炼。 稳定骨盆结构：强健的腰胯肌肉能支撑骨盆，避免因久坐或姿势不良导致的骨盆前倾或后倾，改善驼背、塌腰等问题。 塑造曲线美：腰胯部位的脂肪分布和肌肉线条直接影响腰臀比，适度的锻炼（如深蹲、臀桥）可提升臀部紧致度，凸显女性柔美体态。2.增强核心力量与运动能力 保护腰椎：腰胯肌肉群是核心力量的重要组成部分，能减轻腰椎压力，预防腰肌劳损和椎间盘突出。 三、促进生殖与泌尿系统健康 改善盆腔血液循环：适度的腰胯活动（如骨盆操）可促进盆腔血液流动，缓解痛经、月经不调等问题，提高性生活质量。1.辅助产后恢复：孕期和产后通过腰胯锻炼（如凯格尔运动）能增强盆底肌力量，预防漏尿、子宫脱垂等风险。 四、提升整体健康与生活质量 缓解久坐疲劳：定期活动腰胯可放松肌肉，预防因久坐导致的腰酸背痛和下肢水肿。 调节内分泌：中医理论认为腰胯与肾经、带脉相关。 腰胯对男性的好处主要体现在增强核心力量、改善体态、提升运动表现和促进生殖健康等方面。 强健的腰胯区域能帮助男性更好地完成日常活动和运动，同时减少腰部受伤的风险。 增强核心力量 腰胯是人体核心肌群的重要组成部分，包括腹肌、背肌和骨盆底肌等。强健的腰胯能提高身体的稳定性和平衡性，使男性在搬运重物、运动或日常活动中更加轻松，同时降低腰部受伤的概率。 二、改善体态 现代人久坐容易导致腰胯僵硬或前倾，引发腰背疼痛。通过锻炼腰胯肌肉，可以纠正不良体态，如驼背或骨盆前倾，使身体线条更加挺拔，提升整体气质。 三、提升运动表现 无论是跑步、游泳还是力量训练，腰胯的稳定性都至关重要。强壮的腰胯能提高爆发力和耐力，帮助男性在运动中发挥更好水平，同时减少运动损伤。 四、促进生殖健康 腰胯区域的血液循环与男性生殖系统密切相关。适当的腰胯锻炼可以改善盆腔血液循环，有助于维持前列腺健康和性功能。 五、预防慢性疼痛 腰胯力量不足容易导致腰椎间盘突出或慢性腰肌劳损。定期锻炼腰胯肌肉能有效预防这些疾病，提高生活质量。#内家开胯 #内家开胯