这个小果子——苹果，由于我不停的吃它，导致现在脸蛋越来越红润透亮 ， 还润燥不上火！！ 很多小伙伴问我，气色不好怎么办？其实有一个简单的小果子，每天吃点它，坚持大半年下来，会发现蜡黄的脸蛋慢慢透出红晕，看着比同龄人年轻好几岁。 那就是我们常见的——苹果，很多人只知道蒸苹果能止泻，却不知道它还能悄悄养气血、润皮肤。今天分享3道苹果做法，简单到厨房小白也能上手，吃完气色红润，比买一堆护肤品实在多了！ 1 山药百合蒸苹果 秋冬干燥、脾胃弱的人，试试山药、苹果和百合的搭配，养人又好吃。 山药配着苹果的滋润，比单吃蒸苹果有滋味，秋天脸干、涂护肤品没什么用，吃上一周，干纹少了，皮肤滑溜，气色也变健康红润了。 有健脾养胃、润肺润燥、通便秘的作用。每周吃2-3次，全家都能应对干燥天。 ✅食材 苹果1个、雪梨1个、山药干10克、百合干10克、红枣4颗、黄冰糖适量（可省略） ✅做法 1. 苹果、雪梨去皮切块，百合干与山药干稍冲洗干净。 2. 所有材料放入碗中，加少量水（约半杯） 3. 水开后上锅蒸30分钟，关火再焖5分钟即可。 温馨小提示 ✅一定要隔水蒸，不要直接煮，才能保留原汁与原效 ✅一岁内宝宝可不加糖，利用水果自然的甜味哦。 2 红枣蒸苹果 蒸苹果特别温和，不刺激肠胃，能调理脾胃。脾胃好了，营养吸收得好，气血才足，脸色就不会蜡黄。 最近总熬夜，脸色暗沉，每天吃上一个蒸苹果，坚持了半个月，脸蛋透着淡红润，是从里到外的透亮哦。 很适合熬夜想改善肤色的人，搭配红枣一起蒸，还能补气血，吃起来软糯清甜，喝着暖乎乎的很舒服。 ✅食材 苹果1个、红枣2-3颗（若喜欢更甜可稍增加） ✅做法 1. 苹果用盐搓洗表皮，去核后切瓣 2. 红枣洗净去核，与苹果一同放入碗中 3. 不加水，直接上锅，水开后中火蒸20分钟即可。 温馨小提示 ✅选择口感清脆、甜度适中的苹果，蒸后不易过软烂 ✅无需加水，苹果自身蒸出的汁水甘润可口； ✅可连汤带果一同食用，精华全在汤中。 3 苹果银耳糖水 也可以试试这样煮苹果吃哦，雪梨润燥、苹果补气血。我之前秋天总上火，脸又干又黄，吃了这个后，喉咙舒服了，脸也不燥了，气色还变得透亮。 它不用放冰糖，靠水果本身的甜味就够，清爽不腻，当个下午茶喝很不错的，银耳滑糯，苹果水润，热吃冷吃都行。每周喝2-3次，全身都滋润。 ✅食材 苹果1个、干银耳1小朵、红枣5颗、枸杞1小把、冰糖适量（可选） ✅做法 1. 银耳泡发15分钟后撕成小朵，苹果去皮切块 2. 银耳和红枣放入锅中，加足量水炖煮40分钟至银耳软糯 3. 加入苹果块、枸杞和冰糖，再煮10分钟即可。 温馨小提示 ✅银耳撕得越小越容易出胶。 ✅若控制糖分可不加冰糖，靠红枣与苹果的自然甜味。 来源：悦食家常