2026，每天5个微习惯，我要“往死里”养自己

罗振宇跨年演讲的背后！住进养老社区，我们还能做“时间的主人”吗？

AI时代有三种人，你是哪一种。最近看了一个国外博主的视频，他说面对AI变革，人群会自动分成三种。 第一种是抵抗者，把新工具视为威胁，拒绝改变。 第二种是等待者，看到变化但选择等它过去。 第三种是好奇者，保持好奇、实验、构建，不美化过去也不恐惧未来。 你是哪种人？ 其实技术颠覆不是新鲜事。印刷机让抄写员失业，工业革命让手工织布工砸机器。但每次人类都找到了新位置。 这次的区别是时间尺度被压缩了。以前等几年再追赶也OK，差距是线性的。但现在差距是指数级的。今天开始实验的人，和还在观望的人，一两年后可能完全不同。 他提了一个概念叫"技能向上抽象"。抄写员变成编辑，织布工变成机器操作员。每波技术都把人推向更高层次。基线被淹没了，但天花板没动。 现在任何人都能30秒生成2000字，平庸的写作变成商品。但真正伟大的写作——思想的密度、视角的新颖——这些没变。区别在于品味。 那学什么技能？他的观点很反直觉：没有技能能救你，但快速学习任何技能的能力可以。 他建议做三件事： 1、建立自己的东西并展示给人看。 2、公开持续写作。写作是压缩的思考，会建立一个复利增长的资产。 3、用AI做以前做不到的事，而不只是不想做的事。问题不是"怎么做更少"，而是"我现在能做什么以前做不到的事"。 我觉得最重要的，其实不是学什么技能，而是成为那个"好奇者"。 面对AI，你是抵抗者、等待者，还是好奇者？这个问题值得认真想想。

你刷到那个新闻没？就是演员闫学晶，她说自己“三天没吃燕窝”了，结果好多人听了特别生气，说她这是在炫富。#闫学晶 #三天没吃燕窝 #如何持续写作

2026，敢不敢用一年的时间改变自己？敢不敢用一年的时间改变自己 生活习惯： 1.早睡早起，11点30之前上床睡觉。 2.按时吃饭特别是早餐。 3.控糖、少吃甜食。 4.早起刷牙后、喝一杯温水。 5.保持身材，养成运动健身的习惯。 6.每天阅读1小时，保持阅读的习惯。 7.养成持续写作的习惯。 8.记录选题、金句、素材。 9.断舍离，定期整理，把不用的东西扔掉。 10.坚持复盘，每天睡前总结和明天计划。 个人成长： 1.要有格局，不要做无所谓的争吵。 2.情绪稳定培养强者心态。 3.不卑不亢，接纳自己，爱自己。 4.坚持阅读、看纪录片、看高质量综艺。 5.坚持做自己喜欢的事，并把它当成主业。 6.努力提升自己，靠近更优质的圈子。 7.放下嫉妒心，只跟过去的自己比。 8.在爱情和友情中，保持边界感和距离感。 9.训练钝感力、保持松弛感。 10.认定的事就努力去做，相信努力的意义。 气质提升： 1.多微笑，微笑能带来自信和运气。 2.时刻提醒走路抬头、挺胸、不驼背。 3.多阅读，提升自己眼界和认知。 4.不要说太多不该说的话。 5.保持低调沉稳，不过多暴露自己。 6.整理自己外在，干净清爽精神。 7.穿着干净简洁大方、多提升衣品。 8.多练习普通话发音和表达。 9.不吝啬对别人的夸奖，大方欣赏。 10.不要总叹气，告别负能量和抱怨 情绪管理： 1.不逞口舌之快，说话经过大脑。 2.不玻璃心，有被讨厌的勇气。 3.和别人观点相左时，先停止交流。 4.生气时先别说话，平静后再开口。 5.管住自己的嘴，不说难听的话。 6.跟爸妈、爱人正确的表达情绪。 7.远离消耗你的人和事，不内耗。 8.放下嫉妒心，只跟过去的自己比。 9.学会情绪管理，多微笑，少抱怨。 10.和孩子平等对话，理解孩子的内心。 人际交往： 1.定期问候家里长辈。 2.学会拒绝别人，勿轻诺。 3.每周和好朋友小聚，互动交流。 4.不要轻易千涉别人的家务事。 5.拒绝无用社交，多花时间独处。 6.和别人一起时、不要一直玩手机。 7.少向别人诉苦，多听少说。 8.及时回复别人信息，有一必应，有问必答。 9.清理朋友圈，删掉长期负能量的人。 10.认识结交一些志同道合的新朋友 #改变自己 #重启人生 ##努力成为最好的自己 #自律 #自我提升