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金正恩称朝韩决不会合并【看世界·新闻早知道】

入秋后腹胀困阻，健脾养胃刻不容缓

【#秋分必吃五大润燥王#】#秋季养生食谱集合#秋分时节即将来临，农谚说“一场秋雨一场寒”。在秋分，我们最适宜吃哪些食物呢？①银耳。银耳被称为燕窝平替，滋养五脏之阴、清除内热、养脾胃。②山楂。山楂可以缓解口干、促消化、调节肠胃，对心脑血管都具有保护作用。③胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能帮助缓解秋冬季节干燥引起的眼部不适。④核桃。核桃含有维生素E，可以滋润皮肤、黑发、对心脏有好处、可以降低胆固醇。⑤甘蔗。甘蔗可以缓解秋季干燥引发的咽干、咳嗽，利尿通便，改善消化功能减弱问题。总之，秋季宜多吃辛酸果蔬，多吃一些清热、温润为主的食物。#比米饭还升糖的五种蔬菜# ​ http://t.cn/AXhuKFML

更年期抗炎饮食：15种可减轻潮热和疲劳的。更年期的朋友们，是不是经常被潮热和疲劳困扰？今天就来给大家分享15种抗炎食物，帮你缓解不适，轻松度过更年期。 抗炎食物推荐： ✅富含脂肪的鱼类：三文鱼、鲭鱼等富含ω - 3脂肪酸，能减少炎症，平衡情绪，每周吃两次。 ✅姜黄：姜黄素抗炎效果显著，可减轻潮热，每天500 - 1000毫克。 ✅浆果：蓝莓、草莓富含花青素，抗氧化，保护心血管。 ✅绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝富含镁和维生素K，助睡眠，平衡激素。 ✅特级初榨橄榄油：含橄榄酚，抗炎效果好，适合烹饪或沙拉。 ✅亚麻籽：含ω - 3脂肪酸和植物雌激素，平衡雌激素，减少盗汗。 ✅鳄梨：富含健康脂肪和钾，减少炎症，保护皮肤和神经。 ✅奇亚籽：富含纤维和ω - 3脂肪酸，助消化，调节血糖。 ✅西兰花：十字花科蔬菜，含萝卜硫素，抗炎抗雌激素。 ✅核桃：富含健康脂肪和抗氧化剂，每天一小把，护脑抗炎。 ✅发酵食品：酸菜、泡菜、酸奶，助肠道健康，调节激素。 ✅绿茶：含多酚，抗炎助减肥，对睡眠友好。 ✅红薯：富含纤维、β - 胡萝卜素，平衡情绪激素。 ✅黑巧克力（70%以上）：含黄酮类化合物和镁，改善血液循环和情绪，每天1 - 2块。 ✅番茄：富含番茄红素，抗炎，保护皮肤和心血管。 ⚠️饮食小贴士： 2 - 4周内，潮热和疲劳症状会有所改善，长期坚持效果更佳。 乳制品可以吃，但要选择有机、无糖的酸奶或开菲尔，如果乳制品会引起不适，可以尝试植物基替代品。 咖啡可以适量饮用，每天一杯即可，如果对咖啡因敏感，可以改喝绿茶或草本茶。 更年期的朋友们，快把这些抗炎食物加入你的饮食清单吧，让我们一起健康度过更年期！