秋日法甜🧸焦糖可露丽甜蜜出炉！~

高智感穿搭法则*👩💻想要不费脑得靠基础款

家里有香芋就做的排骨煲，太香了！

简单更个晚餐 107.7/173cm 早午餐：五花肉炒香菇胡萝卜南瓜焖饭； 晚餐：红薯小米粥、洋葱炒圆生菜； 今天的午餐录了但是没剪出来，手机摆的位置不好镜头不好看，作罢～ 看到有朋友说同事说她减肥减的肉软了、不好看了，说她吃主食减的不对这件事。 不是这么粗暴判断哦。 一个很胖身上很硬的人，瘦下来，肉都是先从硬变软，然后再慢慢的收紧，围度小一圈（脾负责紧实，所以要养脾阳）。 脂肪细胞不会消失，只会变小。也就是说，脂肪细胞在我们胖的时候就被撑爆，撑爆以后，分裂成两个，再吃，分裂成四个，但是当我们瘦下来以后，脂肪细胞不会消失，这四个脂肪细胞只是饿扁了而已。 所以胖子刚瘦下来的时候，没有那么紧绷绷，是正常的。 紧绷绷的脂肪，不是肌肉，很紧，说明了什么，说明这个小朋友/人要变胖了，也就是，所有的脂肪细胞都饱满了，撑开了，很瓷实！瓷实，很好，说明脾健康，营养足，但是再吃下去，脂肪细胞就分裂了，一分为二，然后再吸收营养变鼓，这个人就胖了、围度变大。 所以，从胖子变瘦的人，肚子上、大腿内侧、胳膊内侧的肉软，软就软，就是很多的脂肪细胞变瘦了，间隙多一些，就是软的。跟那种天生瘦，然后吃多了一些，变的紧绷的人是有区别的，那样紧绷的人，脂肪细胞是饱满的。 但我们胖过的人不能再让脂肪细胞变饱满了，那就等于胖回去了。 同时，不要存在幻想什么脂肪细胞可以变成肌肉细胞，不会的。 锻炼可以让肌肉细胞变鼓、变大、肌肉纤维变粗，但是脂肪细胞不会变成肌肉细胞。 肌肉练的再好，脂肪细胞还是脂肪细胞。 想要脂肪细胞排列变紧，就是养好脾，然后养好肝肾，认真艾灸刮痧，代谢掉三焦内多余的水分杂质。 刮痧、艾灸、晒太阳、喝热茶，都可以去除三焦杂质，这样脂肪细胞排列的紧一些，不会里面充斥乱七八糟的痰湿杂质，围度会变小，脾好了，人会变紧。 我们曾经胖过的人，脂肪细胞比天生瘦子多一倍甚至两倍，要接受这个事实。 很多胖人瘦下来以后，想让脂肪细胞饱满涨起来，整个身体紧绷绷的，想变成天生瘦子那种紧，不太现实的，要接纳自己，不要外人一说，哎呀你怎么还有软肉啊，你这不对，你要锻炼啊，就疯狂去健身运动，压力巨大，皮质醇增高，气血消耗，结果伤了脾阳，功亏一篑，人不但没瘦，还会变丑、变衰老。 所以减肥必须要懂底层逻辑的，不能看一时半会儿的体重，也不要特别着急的想要完美身材，要懂得长远的养好身体，不可以幻想速成。

看到有朋友说同事说她减肥减的肉软了、不好看了，说她吃主食减的不对这件事。 不是这么粗暴判断哦。 一个很胖身上很硬的人，瘦下来，肉都是先从硬变软，然后再慢慢的收紧，围度小一圈（脾负责紧实，所以要养脾阳）。 脂肪细胞不会消失，只会变小。也就是说，脂肪细胞在我们胖的时候就被撑爆，撑爆以后，分裂成两个，再吃，分裂成四个，但是当我们瘦下来以后，脂肪细胞不会消失，这四个脂肪细胞只是饿扁了而已。 所以胖子刚瘦下来的时候，没有那么紧绷绷，是正常的。 紧绷绷的脂肪，不是肌肉，很紧，说明了什么，说明这个小朋友/人要变胖了，也就是，所有的脂肪细胞都饱满了，撑开了，很瓷实！瓷实，很好，说明脾健康，营养足，但是再吃下去，脂肪细胞就分裂了，一分为二，然后再吸收营养变鼓，这个人就胖了、围度变大。 所以，从胖子变瘦的人，肚子上、大腿内侧、胳膊内侧的肉软，软就软，就是很多的脂肪细胞变瘦了，间隙多一些，就是软的。跟那种天生瘦，然后吃多了一些，变的紧绷的人是有区别的，那样紧绷的人，脂肪细胞是饱满的。 但我们胖过的人不能再让脂肪细胞变饱满了，那就等于胖回去了。 同时，不要存在幻想什么脂肪细胞可以变成肌肉细胞，不会的。 锻炼可以让肌肉细胞变鼓、变大、肌肉纤维变粗，但是脂肪细胞不会变成肌肉细胞。 肌肉练的再好，脂肪细胞还是脂肪细胞。 想要脂肪细胞排列变紧，就是养好脾，然后养好肝肾，认真艾灸刮痧，代谢掉三焦内多余的水分杂质。 刮痧、艾灸、晒太阳、喝热茶，都可以去除三焦杂质，这样脂肪细胞排列的紧一些，不会里面充斥乱七八糟的痰湿杂质，围度会变小，脾好了，人会变紧。 我们曾经胖过的人，脂肪细胞比天生瘦子多一倍甚至两倍，要接受这个事实。 很多胖人瘦下来以后，想让脂肪细胞饱满涨起来，整个身体紧绷绷的，想变成天生瘦子那种紧，不太现实的，要接纳自己，不要外人一说，哎呀你怎么还有软肉啊，你这不对，你要锻炼啊，就疯狂去健身运动，压力巨大，皮质醇增高，气血消耗，结果伤了脾阳，功亏一篑，人不但没瘦，还会变丑、变衰老。 所以减肥必须要懂底层逻辑的，不能看一时半会儿的体重，也不要特别着急的想要完美身材，要懂得长远的养好身体，不可以幻想速成。我的大腿减肥成功以后过了很多年才变的像一个天生瘦人的紧实，身体要慢慢适应的。 好好刮痧就能紧，看着我紧、腿细，我就是刮痧艾灸多，但我自己知道，我的脂肪细胞跟我同样体重的天生瘦子比，就是两倍四倍的量，我脂肪层肯定比她们厚的。 接受事实，自己在自己的基础上，越来越好，这就很好。 不要拿自己跟别人去比，也不要人云亦云，要坚定的链接自己的身体。 很多人看你瘦了就各种危言耸听、恐吓、说你变丑了、变老了、肌肉流失了，其实大部分都是嫉妒、生自己胖的气，但不想攻击自己，所以把矛头转向攻击你，哪怕她们自己不承认，非说是为你好，你可以嘴上说谢谢，但心里要明白的。 坚定点，你得相信你自己更爱自己，也要相信自己能链接身体，不相干的人随口说的话，别太当真了。