好喜欢龚俊今天的领奖发言。一个演了这么多部古装大剧的演员，一个曾经说想跳出舒适区的演员，现在却说这一次“打破了我对古装表演的认知”“是对自己的打破重塑”。 之前听水晶这么说过，但导演和演员的立场不同。导演理所当然觉得自己要做一个独一味二、高品味的作品，但演员可能一年要演两部古装，在这个赛道已经做出了一下成绩，那么打破重塑不仅不是必选项，还可能面临否定过去的痛苦和“打破的风险”。 敢说自己在“舒适区内打破自己”，有人懂我意思吗，这么说是需要勇气的，在舒适区内打破更是需要勇气的。

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冬训真的是一段又爱又恨的时光。 爱的是每一次冷风中呼出的白气，都是离春天赛场更近一步的证明； 恨的是低温+持续堆跑量，身体时不时就会发出小小的抗议信号： 比如昨天跑完一个强度课表，右脚踝那个老位置又开始隐隐提醒我——它还在。 说严重也不严重，就是发力时有点酸胀，但你知道的，跑者对这些细微的动静格外敏感。 除了认真拉伸、加强脚踝力量训练之外， 今年冬训更要多多注意自身状态。 奇正消痛贴膏 它是高原藏药的，由独一味、姜黄等药味加工而成的 还是湿敷剂型，用起来也很简单 把润湿剂倒在药芯袋上后贴上 睡前贴上，早上起来揭掉，贴敷4-6小时即可。 马拉松备战从来不是拼单次训练，而是谁能持续、无伤地跑下去。 好好恢复，也是训练的一部分。 继续堆有氧，稳扎稳打。 愿我们都无疼痛，再出发 #奇正 #奇正消痛贴膏 #运动损伤

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