开篇即沉默#书籍分享 #素食者#文学

关于肌酸的科普 #肌肉 #肌肉男 #宽肩窄腰 #精神氮泵 #薄肌男孩 一、不同阶段身体变化 1. 短期（第一周 ）：肌肉细胞吸收额外水分，肌肉外观更饱满紧致，非浮肿虚胖，部分人或因肌肉储水体重短暂上升1 - 2kg 。 2. 中期（第二周及后续 ）：肌肉恢复速度变快，原本费力的重量感觉变轻（5% - 15% ）；坚持服用，力量、耐力提升，助力完成更多训练次数与更大重量，促进肌肉生长、提升运动表现 。 3. 长期（一个月及更久 ）持续补充配合训练，瘦体重（肌肉量 ）逐步增加，如一年坚持补充，大概可增1 - 1.5公斤瘦体重，还能让增肌速度提 1. 老年人：每天3克，助维持肌肉量、改善平衡，降低跌倒风险 。 2. 女性：每天3 - 5克，不练出大块肌肉，能让身体更强壮、体型匀称，加快运动后恢复 。 3. 素食者：因饮食中肌酸（多来自肉类 ）摄入少，服用后力量、精力、健身效果提升显著 。

联想到了《素食者》

素食的第六年，我的身体更轻盈了！想和千万素食者一起，用行动守护健康与地球。支持素食的朋友，来评论区聊聊你的改变吧！ #素食环保 #影响一亿人吃素 #素食好处 #无肉也欢

两三个就满足一天的“维D”，钾比香蕉高，还富含锌、硒！错过它太可惜！