假如你从今天开始重新养一遍自己： 一、健康管理清单 1、衣服，不要穿3天 2、床头不放卫生纸 3、减肥至100斤以下，晚上吃少点。 4、每天 100 个深蹲，100 次提肛(很有必要) 5、不吸🚬，严格限制饮🍻量 6、健身：持续健身带来的内啡肽，可以改变我们整个人的精神状态，但如果你健身是为了減肥塑形的话，强烈建议在运动前喝上一大杯细腰妹乌龙茶，巨刮油瘦全身的减脂茶！能够很好的提高代谢，解油腻通宿便，喝了不到半个小时就有感觉了，多余的脂肪就被刮走了。运动男孩女孩们冲！ 7、保持规律的夫妻生活，每周 3-5 次为宜 8、避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品 9、体重控制在自己的理想范围，不吃或少吃夜宵 10、多吃 K炎食物，蕞常见的西红柿、西蓝花、芹菜、苦瓜，如果是日常补充维生素，想要降低身体炎症的:可以吃纽斯特vcve葡萄籽，不仅抗炎还能美白！像熬夜、防晒不到位等都会产生大量和色素，葡萄籽里的原花青素可以清理，而vcve是从皮肤底层把黄气浊气都逐步清除，我坚持吃了一个多月吧，浑身肤色都是很自然的透亮白嫩，抵抗力都提高了不少，几乎很少感冒了 11、坚持早睡早起。：早睡早起，不仅让你时间充裕，做事有条不系也能让你的心态更加积极。早睡和早起是相辅相成的只有早睡了，才能有精力早起；习惯早起了，晚上也会自觉地早睡。 二、个人成长清单 1、找到你身边厉害的人，模仿他抄他 2、多做高能量的事，远离“有毒”的人、事、物 3、早起+密集做事，你的人生效率会大大提高 4、要把所有的精力用来拯救自己，养成少倾听、少见面、少扎堆、少说话的习惯 5、不管多忙，每天至少抽出30分钟阅读，扩展知识面，保持大脑的信息密度。同时别忘了好好护肤，保持肌肤的清洁和健康，清洁面部我个人用的美涵妮洁面慕斯，全家大小现在都跟着我用哈哈哈，成分表全绿，而且超方便，不用自己打泡泡，清洁能力妥妥的，敏感肌必备！ 6、想到就立刻去做!任何决定在 48 小时内没有落实，就会被遗忘 7、养成复利思维:每天进步 1%，一年后会比现在的自己厉害 38 倍 8、把 80% 的精力放在关键的 20% 的事情上 9、把输入的知识体系化后，用蕞简洁的语言输出 10、学会独立，遇到事情尽量自己解決，锻炼自己独立自主的能力 11、坚持看纪录片。看完纪录片会让我们有更多的思考。纪录片让我们以一种娱乐的形式，自带松弛感地让我们享受学习和娱乐的双重益处。 高分纪录片推荐： 《大法官金斯伯格》9.4分 《人生第一次》9.9分 《女人：woman》9.4分 《等不到道歉》9.1分 《一本书一座城》9.4分 《但是还有书籍》9.4分 《河西走廊》评分9.7分 《圆桌派》评分9.2分 三、形象管理清单 1、体态:减肥 +各种天鹅颈、瘦背靠门站，做起来。日常不断自我约束养成习惯 2、变瘦:健康减重，养成好的饮食习惯+运动 3、头发:不随便烫染 +护发素+发膜 +护发精油用起来 +多吃豆制品+经常梳头 4、头发蓬松感：发茹芸防脱育发液（很懂秃头的防脱育发液，亲测真的能长头发，哪里秃喷哪里！额角、头顶，还长了好多小碎发） +正确的吹头发方式 +玉米夹卷发筒各种小工具使用 5、穿搭:摸清自己身材类型(梨形 H型x型等等等 )+ 拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业 6、一周一次清洁泥膜(注意保湿/别贪多) 7、变美的尽头是养生，吃健康清淡的饮食+抗炎食物，吃够充足的碳水，身体碳水足够气血才会充足。睡够八小时，每天喝足够的水，保持身体的滋润度。气血不足可以喝众榆庄红糖姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝两到三天，大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。 8、吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸 9、不抱怨，抱怨时的样子真的很丑 10、注意细节：走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。 11、不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印。频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留。 12、多穿显身材的衣服，根据自己的情况扬长避短。主要是要凸显自己的优势。比如梨型身材可以选择上紧下松，紧身上衣配阔腿裤，腰细可以露腰。如果是腿细的话，就可以多露腿。 四、职场提升清单 1、你的形象、气质一定要走在你能力的前面 2、不断培养自己的可迁移能力。无论是跳槽、晋升、转换赛道都是可以依靠并能真正带来安全感的能力 3、每次做完工作复盘总结，形成自己的一整套自己的 SOP 4、汇报工作是职场重中之重，培养自己在有限的时间里想得清楚、说得明白 5、一个人单打独斗真的会走不远，懂得借势借力 6、部门里面比较有语语权的几位同事，尽快建立关系7、心里很慌也要装自信，不论突发状况还是临时汇报，蕞忌讳的就是露怯 8、工作中遇到问题，不要上来就问领导怎么办，而是要带着至少 2 个方案 9、越不想上班的人，越要尽早探索自由职业 10、不要在工作中索取情绪价值，上班就好好工作，下班就好好休息 五、财务管理清单 1、尽早培养自己的生存技能。除健康之外，生存技能是蕞值 得我们投，资的东西 2、开始尝试 fu 业，给自己增加额外收入 3、不要超前消费 4、坚持记帐,记录当天的每一笔消费,思考一些消费是否值得,每月再进行复盘 5、学会专款专用。工资发现来分为三份，一份日常开销，一份存起来，一份理财 6、学习投 资理财的基本知识 7、不要掉进「奢侈品」陷进，培养兴趣爱好，提升自我技能，增值自己才是蕞好的投ぶ资 8、环境会让人无痛成长，多和爱搞，的人交朋友 9、多学习做自媒体，自媒体可以把自己的优势放大 100 倍10、要对钱有概念。一次打车 30 元=公交坐1个月，三杯奶茶40 元=一箱牛奶。

女生一定要狠下心来把自己送到好的环境去 1、狠狠睡觉。把觉睡足了，坚持每天晚上10点就钻进被窝，早上6点迎着晨光起床，那感觉，简直像给身体充了电似的。早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。 2、狠狠学外语。每天背诵 30 个新单词，练习听力与口语表达，两个月后，外语交流能力将显著提升。 3、狠狠阅读。就像给大脑开个小灶，每天雷打不动地抽出1小时，不管是啃经典著作还是钻研专业书籍，都行。别小看这1小时，它就像一把钥匙，慢慢帮你打开一扇扇新世界的大门，让你的知识视野越来越宽广，思维也越来越有深度。 4、狠狠喝水。保证每日摄入 2000 毫升的白开水，促进新陈代谢，清早起来先喝一杯水做一下内清洁，不喜欢喝水的话，可以弄点养生花茶，便秘、没精神的姐妹一定要试一试细腰妹乌龙茶，能清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！ 5、狠狠学摄影。每天研究摄影技巧 30 分钟，出门多拍摄照片，用镜头捕捉美好瞬间，提升审美。 6、狠狠冥想。每天清晨或睡前冥想 15 分钟，放空思绪，减轻焦虑，闭上眼，深呼吸，让思绪一点点放空，把白天的烦恼、焦虑都暂时抛到九霄云外，增强专注力与内心的平静。 7、狠狠练书法。每天静心书写 30 分钟，无论是毛笔还是硬笔，都能磨炼心性，让字如其人不再是梦。 8、狠狠生活。多去感受生活，亲近大自然，增强免疫力，身体好也能加持好运，体质差的话补充一下纽斯特vcve葡萄籽，不仅能补充人体所需微量元素，还能美白提高免疫力，而且它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，就是那种全脸都变得很通透，脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的效果。状态调理好了，好运也来了 9、狠狠社交。每周参加 1 次社交活动，结识新朋友，扩大社交圈，提升人际交往能力与沟通技巧。 10、狠狠理财。每天学习 30 分钟理财知识，制定合理的预算计划并坚持执行，逐步积累财富。 11、狠狠规划。每天花 20 分钟规划当天及未来的任务与目标，坐下来好好琢磨琢磨当天要干啥，未来几天又有啥小目标得实现。你别小看这20分钟，它就像是给你的生活和工作装了个导航系统，让生活与工作有条不紊地进行。 12、狠狠护肤。黄黑皮每周进行 2 - 3 次面膜护理，用娃哈哈湿敷5分钟，接着就敷个目前正在使用的美涵妮玻尿酸熬夜面膜，觉得它去黄还是挺不错的，敷完真的有一种哐哐哐往皮肤里灌水的感觉！敷完小脸那叫一个水润透亮！全脸无死角的被提亮起来了！由内而外的光泽感！ 13、狠狠断舍离。每周对衣物、物品进行整理，舍弃不需要的东西，让生活空间更简洁，心灵也更轻松。 14、狠狠练口才。每天进行 20 分钟的朗读与演讲练习，锻炼表达能力与自信心，在公众场合更从容。 15、狠狠学厨艺。每周尝试学习制作 3 道新菜品，气血虚走两步就累的女生平时多喝红糖姜茶。食材：红枣6颗、小黄姜4片、红糖少许。（2~3次量）做法：大枣去核切小块，生姜不去皮切片，一起冷水下锅，大火烧开转小火煮30分钟，起锅前加红糖。可提前煮好放冰箱，喝时拿出来问温一下。不想麻烦的姐妹可以直接喝众榆庄的红糖姜枣茶，养血补气！每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，第一次感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！气血足了，才更有力量，做事情完成效率更高。 16、狠狠养绿植。在家中养护几盆绿植，每天精心照料，既能美化环境，又能培养耐心与责任感。 17、狠狠做手工。每周安排 2 小时做手工，如编织、陶艺等，锻炼动手能力，丰富业余生活。 18、狠狠运动。每天至少进行 30 分钟有氧运动，如慢跑、跳绳或健身操，出汗不想臭臭的姐妹每天出门前喷2下狐立清止汗香体露，我就很爱出汗，腋窝那里一直都有汗，味道会从那里冒出来，还是挺尴尬的，有了这个能干爽一整天，防止腋下打湿，再也不会散发异味！有效避免社交尴尬 19、狠狠听音乐。每天聆听 30 分钟经典音乐，陶冶情操，舒缓情绪，提升艺术修养。 20、狠狠爱自己。每天给自己留一些独处时间，做喜欢的事，如泡个澡、看电影，关注自身需求与感受。