秋藕最养人，电饭煲山药莲藕排骨汤，清热生津，健脾养胃，非常适合缓解秋燥～#山药汤 #莲藕排骨汤 #秋天要学会的六款莲藕热饮 #电饭锅美食 #养生汤 @DOU+上热门 @DOU+小助手

肉卷也能轻松炖，保留营养又入味上 #日式料理 #营养师 #健康美食 #养生 #健康食谱卷 心菜肉卷 ▽材料 春卷心菜……适量 月桂叶……1片 帕尔马干酪或磨碎奶酪……适量（可选） A 调味料 猪肉末或混合肉末（牛/猪）……适量 盐、胡椒……适量 鸡蛋、面包屑等（根据个人喜好，可作为肉馅结合剂） 水……适量 ▽做法 1️⃣ 春卷心菜去掉硬芯，保留外层约5片，内部叶子切碎备用。 2️⃣ 将切碎的卷心菜和A材料混合，充分搅拌至肉馅颜色稍变白。 3️⃣ 将混合好的肉馅塞入剩下的整叶卷心菜中，卷紧后肉馅朝下放入锅中。 4️⃣ 加入适量盐、水和月桂叶，中火煮沸后转小火，炖煮约20分钟。 5️⃣ 出锅切分，撒上适量奶酪即可享用。 ▽小贴士 使用冷肉末充分搅拌，可使肉馅更紧实不易散开，口感蓬松柔软。 ▽营养要点 春卷心菜：质地柔软、味甘，富含维生素C和膳食纤维，有助于肌肤健康和肠胃调理。 搭配肉类蛋白质和奶酪脂肪，营养均衡，适合作为主菜。

白天犯困 头发脸易油 喉咙干 ｜空调救星水#上热门 #美食#养生 #滋补养生 #自制饮品

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燕麦蔬菜粥，软软糯糯好吃又营养，一个人的时候来上一碗，太美味了#美食#养生