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#长期侧睡对脸型的影响有多大# #喜欢侧睡的受害者出现了# #健闻登顶计划# 科普贴：长期侧睡会影响“颜值”？ 大家总说睡个“美容觉”，但近期有个热门网络话题“侧睡的危害”让睡眠的“副作用”引发广泛关注，起因是有博主在社交平台分享自己因长期侧睡导致面部不对称，网友的讨论中不乏侧睡导致面部皱纹。这让不少原本感觉侧睡“最舒服”的网友深感困惑，这些问题真的是侧睡导致的吗？今天就跟大家探讨一下。 一、侧睡会对面容产生影响？ 研究显示，长期侧卧入睡的确有可能造成脸部不对称，还容易导致睡眠皱纹。但皱纹的形成是个漫长的演变过程，有动态和静态之分，动态是指由面部反复动作而形成，静态则因重力和皮肤失去弹性而形成。 睡眠纹是与睡眠姿势有关的面部特定皱纹，属于静态皱纹，随着睡眠时面部挤压变形而产生的皱纹，最初略微可见且短暂，随着重复的拉伸和挤压，持续时间逐渐延长，最终会慢慢变成真性皱纹。常见于额头、鼻侧、脸颊和眼下方，较少出现在下巴，大多是斜向的，多与年龄相关。睡眠纹的发展难以预测，各种睡姿的维持时间、作用在面部的力量大小，以及面部和枕头接触面积的大小，都可能影响睡眠纹的形态。 自测睡眠纹的方式，可以将手放在脸部的一侧，轻轻向上按压，就能直观地在额头上观察到。 二、睡眠皱纹可以预防吗？ 想减少睡眠皱纹，最有效的方式就是调整睡姿。尝试仰卧或者半侧卧仰卧可以避免睡眠时面部的机械压迫，是预防睡眠纹的理想睡姿。如果不便正面仰卧，可以尝试身体与床保持30度~40度的半侧卧，既能保证血液循环，又不至于挤压脸部，可以避免长皱纹。如果是工作间隙休息，尽量别趴在桌上，最好是靠着椅子背休息。 前面说皱纹多与年龄相关，且是个漫长的演变过程，通常睡姿很大程度上是无意识的，这就意味着，改变睡姿只是在一定程度上减少睡眠纹的形成，无法完全避免，如果身体健康，对皱纹无需特别在意。 三、这些睡眠“习惯”也会影响面容 1、用嘴呼吸 正常的鼻呼吸功能是引导牙颌、面部正常发育的保障。长期用嘴呼吸，容易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。还会导致腺样体肥大，气流冲击硬腭，会使得硬腭变形、高拱，长期如此就会影响容貌。 2、入睡磨牙 对处于生长发育期的青少年来说，磨牙除了影响睡眠质量，磨牙时口腔咀嚼肌频繁收缩，时间久了会导致咀嚼肌增大，进而可能会发生脸型的变化。 3、经常熬夜 熬夜容易让脸变“垮”，有相关睡眠实验室验证，受试者连续睡眠不足时，皮肤会呈现出肉眼可见的疲惫和衰老。 4开灯睡觉 相关研究显示，睡觉时开着灯或开着电视会增加肥胖风险，受试者长期在有灯光暴露的环境睡觉，其肥胖的风险相较于没有灯光暴露者高出19%。 如果是出现睡觉时用嘴呼吸、磨牙的情况，应及时就医，确定病因后对症治疗。如果是有长期熬夜、以及开灯睡觉的习惯，应尽早改变相关习惯。（提示：配图来源网络，科普内容仅供参考，具体诊疗建议请到正规机构面诊后确定。）

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我也曾困惑，这位男士参加离婚节目，怎么就像去了健身房一样？ 其他人在那儿哭诉过去，憧憬未来。 他却忙于跑步和核心训练，仿佛行走的荷尔蒙广告牌。 我曾想，他的情商低到活该单身，李施嬅需要的却是灵魂共鸣，你却炫耀你的二头肌，频道根本不是同一个世界。 现在我明白了。 我错得离谱。 他来不是为了谈感情，而是带着KPI来的！ 你以为他在求复合？ 不，他在为潜在的甲方爸爸们发名片。 你以为他在挽回爱人？ 不，他在进行市场推广，零成本的那种。 这哥们儿头脑清晰得很，感情是否能够挽回，那是玄学，得看缘分。 但节目曝光度是实实在在的，片酬也是实实在在的，未来事业的可能性也是实实在在的。 他把一个情感综艺硬生生玩成了自己的商业路演。 每滴汗水都是给“专业”“自律”人设添砖加瓦。 这一波，就算爱情没有捞到，事业粉、商业价值，那不就是赚到了吗？ 你说他绝情？ 不，这叫“情感投入风险对冲”。 高手。 这才是成年人世界里最不动声色的精明。 http://t.cn/AXGzYOIk