小腿外翻胫骨外旋 出现这种情况大概率是因为足旋后能力缺失，胫骨代偿所致#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #功能训练 #天津超燃健身

事情发生在8.16号，谁能想到这三个台阶能导致小腿直接胫骨腓骨骨折了，在石家庄高铁站上班，很平常的一天，下了点下雨，手里拿着乘务箱，竟然这么严重的受伤了，去了医院医生直接说小腿两根骨头都断了#骨折 #乘务员

不是健身房去不起，而是在室外活动活动胫骨 ，更加强身健体。#路人视角#爱运动的小姑娘

来自“膝神”的膝盖保护秘籍，且行且珍膝 膝盖疼痛、活动受限，真的只能认命吗？🤔 本期视频我将和“膝神”Ben Patrick（@KneesOverToesGuy）一起介绍对膝盖友好的训练。 他曾因膝盖重伤被判定“无法再弯曲”，但他通过科学训练彻底逆袭！ 👇就是这三招，你也可以试试： 1️⃣反向行走训练（激活膝盖保护肌群） 拉阻力橇反向行走（正推+反拉同等步数），或在关闭的跑步机上反向走5-10分钟。倒退动作能自然激活膝盖保护肌肉，减少疼痛，增强稳定性。 2️⃣全幅度分腿蹲（增强伸展位力量） 可以尝试前脚抬高，后膝悬空，缓慢下蹲（每侧5次/组，或保持蹲姿30秒）。对抗久坐导致的髋屈肌紧张，同时提升膝盖承重能力。 3️⃣胫骨肌抬升（强化最易忽视的“薄弱环节”） 靠墙或独立完成25次胫骨肌抬升（有点类似“反向提踵”）。这块肌肉是膝盖/脚踝疼痛的第一道防线，却常年被忽略！ 立即收藏，练起来！你的膝盖也能逆风翻盘～ ⚠️温馨提示：别盲目模仿高难度动作，从基础开始，科学进阶哦~ 你的膝盖最近有哪种困扰？快来分享👇 A. 久坐后酸痛不止 😩 B. 弯曲时不敢过脚趾 😰 C. 活动范围太小 🦵 D. 膝盖总是僵硬不灵 🤕 E. 其他困扰（评论区说说） 💬 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活

#抖音创作季 #蒙古舞的节奏踩准了吗 #原创编舞#抖音潮流舞蹈大赛 #山路漫 @DOU+小助手 浅跳一下，活动胫骨✌︎' ֊'