每一口都加速衰老，吃太多还折寿！这种食物真心建议少吃

这4种素菜都是“吸油大户”，难怪天天吃素也瘦不下来

《亚太临床营养学杂志》研究：三种常见食物延长端粒，延缓衰老 国际权威期刊《Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition》研究显示，海带、干果、海鱼三类食物与端粒长度显著相关。端粒作为细胞衰老的 “生物钟”，长度缩短与衰老加速、慢性疾病风险升高直接关联。该研究纳入超千名受试者，经长期随访发现，规律摄入三类食物人群的端粒长度较对照组延长 12.3%，为饮食抗衰老提供了科学依据。 #饮食抗衰老 #端粒延长 #权威营养研究 #海带干果海鱼 #临床营养 @中国营养学会 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @营养师顾中一

瑞典老人研究颠覆认知！LDL 越高越长寿？顶刊给出答案 《A Epidemiol Public Health》一项针对瑞典老人的研究，打破了大众对 LDL 的固有认知。研究发现，较高的 LDL 水平竟与老人长寿显著相关，这是否意味着 LDL 并非越低越好？本视频结合顶刊数据，为中老年人解读血脂与长寿的真实关联，内容严谨科普，不构成医疗建议。 # 瑞典老人长寿研究 #LDL 认知颠覆 #顶刊健康科普 #中老年血脂管理 #归去归来健康 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报 @科普中国

前CDC主任亲授：20步避开80%早死风险，健康公式来了 你知道吗？80%的心脏病、中风早死风险，其实能通过生活方式避开——这不是噱头，是前美国CDC主任、曾主导埃博拉疫情应对的Tom Frieden在《The Formula for Better Health》里的核心结论。 作为曾终结纽约耐药结核疫情、如今执掌全球健康组织的“公共卫生战神”，他在书中撕开了健康的真相：很多疾病不是“天命”，而是“可防的风险”。比如用低钠富钾盐替代普通盐，就能直接降低中风概率；追踪自己的血压、血糖“基线”，而非只看“正常范围”，能提前拦住隐形的健康滑坡。 更关键的是，他给普通人的不是“苦行僧式建议”，而是**20个简单可落地的步骤**：从“每天吃彩虹蔬果”（不用彻底素食，先从70%植物性饮食开始），到“睡够7-8小时”（比运动更影响焦虑水平），甚至包括“识别公共卫生的隐形保护”——比如你习以为常的无铅汽油、安全带，都是曾被“看不见”的健康革命。 这本书最戳人的，是它把“拯救千万人”的公共卫生逻辑，变成了每个人能握在手里的生活指南：你不用成为专家，只要跟着这些经过疫情、结核等危机验证的步骤调整，就能把健康的“主动权”拿回来。 当然要提醒：这是科普分享，不构成医疗建议。但如果你想避开90%的非传染性疾病，让自己的生命时钟慢下来——这套“前CDC主任亲测的健康公式”，值得你花3分钟看完。 #前CDC主任的健康公式 #20步避开早死风险 #可落地的健康指南 #公共卫生大佬的生活建议 #普通人的长寿说明书 @丁香医生 @腾讯医典 @果壳 @健康时报 @科普中国 要不要我帮你整理一份**20个健康步骤的精简清单**？