～#女人觉醒的三大标志：第一个标志是认识到钱的重要性 第二个标志是对男人彻底袪魅 第三个标志是有离开任何让你不舒服的人！

《比屏蔽力更重要的：允许万物穿过自己》 1. 这些年，「屏蔽力」是个很流行的概念。指的是让自己熟练地在头脑中竖起一道「意识之墙」，以不被周遭的嘈杂环境、内心的混乱状态影响。 如此一来，一个人就可以专注于对自己来说最重要的事，不再陷入到种种无意义的冲突、内耗之中。 可一旦你真的实践过就知道，真实情况，会讽刺般地完全相反。 一个人越是想要屏蔽什么，那些想法、感受，就越是会在脑海中翻涌。 为什么会有这种现象？ 原因在于，任何一个意识，无论好坏，都必然会唤醒与其相反的意识。 这是身体和头脑先天的约束机制。 当你踩下油门的时候，刹车必然需要同等的力量。否则你没有办法精准控制一辆车的速度。 你可以试着抬起自己的手指，触碰你的鼻尖。你之所以可以准确地做到这一点，而不是在触碰到鼻尖的时候，一直把手指戳到鼻子里、脑壳里，是因为在这个过程里，始终有一系列和你用力的肌肉力量相等，但方向相反的「拮抗肌」，帮助你进行控制。 因此，每当你想要屏蔽什么的时候，就会启动入侵的力量。 吸烟的人，越是想要让自己屏蔽吸烟的想法，就越是想要吸烟。 感到环境嘈杂的人，越是想要让自己屏蔽杂乱的环境，就越是被环境所影响。 这看似讽刺，实则是进化的智慧。 没有了这种拮抗机制所带来的精准控制，我们就会如同一辆只有油门，没有刹车的汽车，随时会因撞山而毁灭。 2. 事实上，在内心的世界里，比屏蔽力更重要，也更有效的，是「允许万物穿过自己」。 也许你会认为，这是无用的鸡汤。 在某种程度上，是的，没错。因为绝大多数人使用这个方法，就只是在转述一些无意义的文字。 除非我们可以在物质的世界里，找到对应的行动。否则它确实是无用的鸡汤。 那么，允许万物穿过自己所对应的行动是什么？ 如果有一台摄像机，对着一个可以「允许万物穿过自己的人」进行拍摄，可以拍到的唯一的画面，就是他们时而紧张，时而放松的肌肉。无论是面部的，还是身体的。 每当我们不允许一切发生的时候，身体内部最显著的特质，就是紧张。如同你攥紧了拳头。 反之则是放松。如同你松开了手掌。 3. 紧张的本质，是对未来的某种预期。 最直接的例子，就是当我们愤怒的时候，是在预期将会遭到攻击，或者准备攻击他人。它是提前供应的能量，以备你接下来使用。 在紧张的状态下，你的身体必然会出现一个紧张点。 从你的手脚，到你的肩膀、嘴唇、眉宇。 如果你的预期渐渐减少，紧张也必然会随之衰弱。 最极端的，对未来失去预期的生理现象，就是睡眠。在这种状态下，你的身体得到了极致的放松。因此，哪怕是同一个姿势躺在床上几个小时，你也不会觉得累。 但如果你没有睡着，还是以同样的时间躺在床上。那么最多两个小时，你的身体就会开始发酸、麻木，你无法再按耐住想要换个姿势的冲动。 无论在这段时间里，你对自己下达了多少次放松的要求，都不可能达到睡眠的放松状态。 还记得吗，刚才我们提到的「拮抗机制」。 放松也是一个概念。这意味着，当你告诉自己要放松的时候，紧张就在你的心里出现了。 那些劝导他人冷静的人也许是好意，但常常会引起相反的作用，原因就在这里。 如同在《水浒传》里，吴用反复劝说林教头，千万不要火并，反而引起了林冲杀死王伦的奇效。 既然明白了紧张来自于预期，那么减少紧张的程度，自己变得越来越放松，就绝不是肌肉层面的事情那么简单。而是学会让你的头脑减少对未来的预期。 毕竟，当你在跑步的时候，身体也可以是放松的。如果你足够专注，在跑步的时候进入了所谓的「心流」，那么你的身体会呈现出一个非常和谐的状态： 紧张它该紧张的，放松它该放松的。一切就绪，高效运动，没有滞碍。 也许你会陷入这样的疑惑： 让自己减少预期，是否会导至自己出现更多的预期？ 在开始的时候的确如此。毕竟我们无法摆脱拮抗机制的作用。 但减少预期仍然是有效的，因为这在本质上是减少了燃料。 当燃料不足的时候，哪怕你把油门踩到底，汽车也不会有所反应。 4. 你有两种方法来减少对未来的预期。 第一种是预期的达成。想要攻击他人，那么就去挥出一拳。想要吃东西，那么就去吃。想要那件新衣服，就不要紧绷着自己不去买。 所谓「拥有就会袪魅」。 但这是治标不治本的方法，因为你会立刻产生下一预期。 如同你没过几天就会失去对新衣服的喜悦感——最开始，你看着这件衣服就会开心。但后来看着它只会让你厌烦。你开始期待下一次得到新衣服的感觉。 预期就这样进入了一个自我强化的循环。 第二种方法，是让你的关注点直接来到当下。也就是让自己的感官去关注当下正在发生的事。以及，让你的思想去描述当下并没有发生，却在你脑海中上演的事。 5. 为什么关注当下可以减少对未来的预期？如何关注当下，以及，你需要给当下分配多少注意力？ 第一个问题最容易回答。 我们身体与心灵的状态，一部分被一些生物本能所控制。比如呼吸、消化、身体内部的激素稳态等。另外一部分，则由我们的注意力所控制。 注意力本质上就是你的工作记忆。 如果你不知道工作记忆是什么，就闭上眼睛，回想刚刚自己读到的文字。这种短时间内的记忆，就是工作记忆的一部分。 你在集中注意力的时候，之所以知道自己走神，本质上也是对工作记忆的应用。比如你在听老师讲课的时候，脑袋里开起了小差。你察觉到这一点，是因为你在自己的记忆里检查之后发现，少了一段老师讲的内容。多了一段不相关的记忆碎片。 当你被生物本能所控制的时候，你所展现出来的，全部都是原始欲望。比如渴了要喝水，饿了要吃饭，看到美丽的异性会心动等等。 而你的注意力则决定了本能之上的欲望。一个最新款的手机，如果不曾被你注意过——也就是不曾在你的记忆中留下过痕迹，你一定不要会想要它。 如果你怀疑这一点，不妨回忆一下：你想要的所有事物，一定是先在你内心里产生了一个十分具体的形象，没有任何一个例外。 因此，注意什么，也就会预期什么。 你注意的事物越是不在当下就能得到或者存在，你的预期也就越强烈。 6. 接着就是如何关注当下的问题。 你需要调动自己的五种感官，并在工作记忆中映射感官接收到的信息。也就是： 你看到了什么、听到了什么、触摸到了什么、嗅闻到了什么、品尝到了什么。 比如当你决定关注当下的时候，你依次使用自己的感官，在记忆中留下印像： 你看到了桌子上的咖啡杯。 你听到了空调的风扇声。 你的鼻子感受到了空气经过鼻尖的微凉与呼出的热流。 你的手指在互相触摸。 你的舌头抵着上颚。 只要你的工作记忆中，映射出了任何一种感官的信息，你就是在关注当下。 除了这五种感官之外，你还可以关注自己的意识——也就是你脑海中，不属于感官输入信息的信息。 比如，你的眼睛并没有看到一片大海，但是这片大海的形象却在你的意识中出现了。又或者，你的耳朵并没有听到歌的声音，但是这首歌却在你的心中响起了。 这些都是意识的信息。 关注意识需要更多一些的技巧。感官信息你可以直接感受，但意识信息，你只能描述。也就是用文字向自己形容。 比如： 「我看到这片大海，它是蓝色的，天上还飘着云彩」。又或者「我听到了这首歌，TA是那个人演唱的，声音很浑厚」。 具体使用了怎样的词语不重要，重要的是描述本身，能够将意识「一分为二」，创造出一个观察者「我」，和一个被观察的客体「大海」、「歌曲」，又或者「食物」、「美色」等等。 如果没有语言的描述，意识就没有了观察的主体与被观察的客体。 它会无限接近于消失。 也就无所谓意识到底是在当下，过去还是未来。 7. 那么，你需要给当下分配多少注意力？ 讲到这里，需要知晓我们的工作记忆可以储存多少内容。 一些广泛的共识，认为工作记忆有4-7个组块。 也就是我们只能同时记住4-7个信息。信息一旦超出，要么会被忽视，要么会被归纳为一个组块。 比如我们自己的电话号码，在记熟之后，通常会被归会3个组块：186 xxxx xxxx 身份证则往往被分为5个组块：130 903 xxxx xxxx xxxx。 这就是为什么，一周会有7天的原因。这是我们工作记忆的最大容量。我们可以在缺少纸笔的情况下，做到7天的工作计划，并记住它们、执行它们。 如果你的工作记忆的全部组块，都距离当下较远：比如规划一次三个月之后的新加坡旅行，那么你身体的状态一定是紧张的。 但如果，在你的工作记忆中，留出一个组块，来关注自己的呼吸。那么由于呼吸距离当下的时间非常近，因此，你的紧张程度也就越轻。 这就是关注当下对于心灵的影响。 因此，你需要给当下分配至少一个组块，越多越好。但不可以多到妨碍你的正常工作。如果你接触过「正念」，你就会知道，在所有的正念教学里，都有让一个人在做事的同时，保持对呼吸的关注的建议。 这在本质上，就是为我们的工作记忆中添下一个呼吸的组块，接触当下的组块。 比如：你可以在一边读书的时候，一边保持对呼吸的关注。 但如果，你一边读书，一边同时保持对呼吸的关注，对声音的关注，对意识的关注，那么你可能会发现自己的理解速度会变慢。因为你的工作记忆容量有限，只有4-7个组块的空间。 这个时候，你就需要减少当下的组块了。 如果你什么都不做，那么就可以分配给当下全部的注意力。 也就是充份调动你的眼、耳、口、鼻、身、意。对应着视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉、想法。 如此一来，你最多只会剩下一个组块去关注过去或者未来。无论你是否会关注，它对你的影响就会变得微乎其微。 而所有的负面情绪同样，会随着你关注当下比例的提高而下降，你的身体会自然地放松到其应有的水平。 你或许还是拥有某种负面的感受，但这些感受都会像水一样经过你。而你穿行其中，在任何状态下，都保持着绝佳的行动力。

从小到大听到的铁板烧神户牛肉也总算吃上！！ 结果吃几块还行，后面就有点腻~~ 算是达成愿望。然后袪魅了！ http://t.cn/AXhGQffW

人一定要学会袪魅，袪魅就是看透！不谄媚有钱人，也不轻视任何人。#袪魅 #情感#生活感悟

人一定要学会袪魅、祛魅就是看破 你学历再高 与我无关 你再有钱 我又不花你的 以前总觉得厉害的人说什么都对 被冒犯了也不敢吭声 好像自己没有资格反驳 现在明白了 只要对方的价值不体现在你身上 对方再厉害也没有用 只要我不希望从你身上等到什么 我们就是平等的 我不需要变得比你更成功才有底气说你错了 不谄媚有钱人 也不轻视任何人 这局就破了#抖音小助手 #抖音小助手dou上热门 #总有人教会你成长 #总会有人翻山越岭为你而来