“训练计划” · 近30天声量数据
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- 抖音381.9w/66%
- 小红书80.5w/14%
- 快手34.8w/6%
- 公众号34.6w/6%
- B站24.3w/4%
- 视频号14.2w/2%
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  “今日制裁赏金猎人，共奖励1400元！”
「今日训练计划：
集体4公里准备活动
800m专项运动员：4个400m
1500m专项运动员：10个400m
周昊及长距离专项运动员：30个400m」
#中长跑 #体育生 #跑步 #宫导 #赏金猎人  宫向阳💫 发布时间2025/08/30 07:59:42 | 2596 | 1.6w | 1.4w | 41.7w |
 “你的教练不是不知道你累，他比任何人都想让你赢！”
今日训练计划：
集体4公里准备活动
800m专项运动员：「500m+300m」四组
1500m专项运动员：「5个1000m+3个300m」
长距离专项运动员：6-7个1000m
#体育精神 #田径 #中长跑 #宫导 #你一定可以的  宫向阳💫 发布时间2025/09/17 10:13:05 | 4671 | 2.9w | 1.6w | 39.6w |
 想要新手福利期进步更快更高效？别错过这个一周计划！ #健身干货#健身小白必看经验#健身教学#训练计划#抖音健身房  氮泵豆 发布时间2025/08/30 12:22:42 | 1851 | 1.1w | 6.4w | 13.6w |
  “今日制裁赏金猎人，共奖励1400元！”
「今日训练计划：
集体4公里准备活动
800m专项运动员：4个400m
1500m专项运动员：10个400m
周昊及长距离专项运动员：30个400m」
#中长跑 #跑步 #宫导 #赏金猎人  宫向阳 发布时间2025/08/30 08:09:21 | 1721 | 2735 | 5677 | 11.5w |
 「秋季第一堂法特莱克跑」
今日训练计划：
集体4公里热身
800m专项运动员：「4个200m+4个400m+500m」
1500m及长距离专项运动员：「6个800m+3个200m」
马拉松运动员：「7-8个800m」
#中长跑 #体育生 #跑步 #法特莱克跑 #宫导  宫向阳💫 发布时间2025/09/12 09:39:45 | 674 | 3934 | 4401 | 11w |