内脏脂肪每多0.27kg，大脑衰老近1岁！JAMA子刊：肚子越大，脑子越傻；但体重减1%，大脑年轻8.9个月，关键是靠这2个方法

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#杭州60岁奶奶常玩游戏称防老年痴呆# 本来我以为老年人玩电脑游戏预防老年痴呆是愚人节玩笑，没想到确实有科学依据： 一项针对万名70岁以上老年人的研究发现，经常使用电脑（归类为“识字活动”）与降低约11% 的痴呆风险相关。 针对养老院老年人的研究显示，进行一段时间的数字游戏干预后，参与者在数字记忆、词语记忆和视觉空间能力等方面的测试得分有显著提升。 有研究指出，坚持玩专门设计的大脑训练类游戏10周，其认知改善效果相当于逆转了约10年的自然脑老化进程。 预防老年痴呆，保持思维活跃是关键，但同时也需结合规律锻炼、健康饮食、控制慢性病（如高血压、糖尿病）和积极的社交活动，才能更全面地维护大脑健康。#首张预防老年痴呆游戏化处方来了# ​

今早「梅斯医学」的推文内容是关于内脏脂肪与健康：http://t.cn/AXbTCO4N。 内脏脂肪超标的典型特征就是向心型肥胖、也就是大肚腩，「中年腰腹脂肪堆积得越多，老年在词语记忆、数字广度、语义流畅性、数字编码，甚至轨迹描绘等认知测试中的表现就越差。尤其是工作记忆和执行功能，受影响最明显。内脏脂肪每增加0.27kg，认知年龄会随之衰老0.7岁。」。除了好不好看，更是关系到了健康寿命。 「体重每下降1%，大脑年龄就显著年轻约8.9个月。」，这里的前提是这些人本身平均BMI高达30.1、腰围107.1cm，属于肥胖范围。健康人群没有必要追求低体重、而是需要增加肌肉量。 包括药物等激进的减肥方式有很多不确定的长期后果，最终还是需要回归到日常的健康饮食与运动习惯上来。