找对病因破解顽疾！中医专治口腔溃疡与眼干涩｜健康之路

【#小寒养生关键在于温阳祛湿固护脾胃#】 1月5日进入小寒节气，南宁大部气温在10℃上下，早晚“冻人”。 南宁市气象台预计，1月6日，南宁阴转多云，气温9℃至15℃；7日至10日，晴间多云，最低气温7℃至9℃，最高气温17℃至22℃。南宁未来几天虽白天暖意升级，但早晚时段寒意不减。南宁的冷是湿冷的“软刀子”，昼夜温差大、室内外湿度悬殊，令人不适。面对天气变化，南宁市第二妇幼保健院滨湖院区中医科负责人、副主任医师梁晓宁为市民御寒养生精准支招：“三九补一冬，来年无病痛”，对付南宁的冬日湿寒，关键在“温阳祛湿、固护脾胃”，科学调理才能筑牢健康根基。#小寒养生恪守早卧晚起必待日光原则# [心][心]恪守“早卧晚起，必待日光”原则 小寒是冬春过渡的关键节点，养护得当能让气血通畅，为阳气生发铺路；一旦疏忽，湿邪滞留不仅让人浑身困重、代谢放缓，还可能诱发心脑血管收缩、血压波动、关节酸痛、脾胃虚寒，甚至呼吸道不适等问题。 [心][心]小寒节气，南宁早晚温差常达10℃以上，抵抗力较弱的老人、小孩成了湿寒侵袭的重点人群。张大爷习惯天还没亮就去公园晨练，上周受凉后关节酸痛3天。“这就是寒湿致病的典型表现。”梁晓宁认为，无论老少，小寒都要恪守“早卧晚起，必待日光”的原则。“老人晨练一定要等日出后，此时阳气渐升、寒湿消退；小孩则要重点护住背部和腹部关键部位，一旦受凉就容易感冒、腹泻。”同时，他还分享了简单有效的护养法：睡前用38℃至40℃的温水泡脚10至15分钟，促进气血循环，增强体质。 [心][心]先养脾胃再进补 小寒进补是南宁人的传统，“进补的核心是‘平补’，需要先养脾胃再进补。”梁晓宁解释，脾胃功能弱，再名贵的补品也吸收不了，反而会变成身体负担。他建议，进补前先吃点小米粥、南瓜等温和易消化的食物“打底”，调理好脾胃；进补时优先选山药、莲子、芡实等健脾食材煲汤，或用红枣、桂圆煮茶，这些食材性质平和，养生且不添负担。#三九补一冬来年无病痛# [心][心]别盲目吃人参、鹿茸 “千万别盲目吃人参、鹿茸这类大补之品。”梁晓宁特别提醒，体质偏热或脾胃虚弱的人吃多了这些东西容易上火、消化不良。针对南宁人冬季爱涮火锅的习惯，他支招：煮羊肉汤时加些生姜、陈皮，生姜温阳散寒，陈皮理气健脾，能中和羊肉的温热之性；餐后用薏米、赤小豆煮水喝，温和祛湿还不伤脾胃。“当然，辛辣厚味的火锅、烧烤要少吃，实在想吃，可以搭配白萝卜、冬瓜等凉性食材平衡一下。” [心][心]平时多搓手心、按足三里穴 室内外湿度大，湿邪易滞留，梁晓宁表示：“平时多搓手心、按足三里穴、搓后腰都能温肾壮阳、抵御寒气。”他还建议，室内要定时通风，避免湿邪堆积；闲暇时踮踮脚、伸伸懒腰，也能疏通全身经络。针对湿冷关节不适问题，他建议用热水袋或热毛巾敷膝关节、肩关节，能缓解关节凝滞的酸痛；也可以用艾草、生姜煮水泡澡，驱寒祛湿效果很明显。另外，八段锦里的“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”两个动作，可疏通经络、缓解关节不适，适合日常练习。（@南宁晚报 记者 罗颢 周小燕 通讯员 马桢柠 视频：李理） #南宁晚报[超话]# http://t.cn/AXbVxeoK

腺样体肥大75%，调理好脾胃，腺样体慢慢就缩小了！ #中医儿科章文平 #腺样体肥大 #腺样体肥大面容 #腺样体肥大要不要手术

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中医：当你不吃这些，脾胃就恢复了大半 1.少喝水： 如果本身头发容易油、脸肿、睡醒没精神，一定不要喝太多水，身体湿气已经很重了，身上的水难以排出，如果再摄入过多，只会增加脾胃负担，运化不开，要慢慢喝、小口喝。 2.忌生冷： 不要吃生的和冰的食物，少吃水果，海鲜、咖啡，果汁，寒性食物（螃蟹、白萝卜、冬瓜、海带等）所有的菜都要做熟。冰箱里拿出来的一切食物，都要恢复常温再吃。 3.忌刺激： 不要吃难消化的食物，糯米（粽子、汤圆、年糕），红薯（淀粉多）、奶油等。烧烤、爆炒、辛辣、烟酒都不要碰。外食油盐太重的话，可以过水涮一下。 当你脾虚了，你就会👇 1. 排便不正常： 要么总拉肚子，要么大便不成形、黏马桶；要么排便困难，蹲十分钟都拉不干净；还有人会像羊粪蛋一样干硬，长期这样容易引发肛lie、痔疮。 2. 舌头有齿痕： 正常舌头淡红湿润，舌苔薄白。要是发现舌边有明显齿痕，大概率是脾.虚湿气重导致的。 3. 头发爱出油、掉发多： 脾虚后，身体消化吸收不好，头皮就容易出油，头发也跟着大把掉，这时候得注意调整饮食补充营养。 4. 肚子容易胖： 脾胃功能不好，阳气不足，身体代谢水湿的能力变差。为了护住阳气，肚子和大腿就容易长赘肉，不少脾.虚的人都有这种“胖肚子”。 5. 脸色不太好： 健康人脸色红润，脾虚的人脸色发黄，还可能伴有嘴唇颜色淡、舌头有齿痕、浑身没劲、爱犯困等情况。 6. 皮肤变差： 脾虚了，身体吸收的营养没法好好滋养皮肤，脸上容易长ban，肤色也变得暗沉没光泽。 当你脾虚了，你就要👇 1. 双手托天： 双手往上提的时候吸气，举到头顶再憋气10秒，重复做5次，帮身体提提气。 2. 搓两肋： 双手在两侧肋骨来回搓30次，简单方便。 3. 揉地筋： 和搓两肋次数一样，来回搓30次，能促进身体循环。 4. 仙人揉腹 先按顺时针方向绕着肚脐进行按摩并逐渐扩大范围到整个腹部，每天早晚各做10分钟即可，这种按摩方法能够促进气血循环和消化功能 5. 泡脚养脾胃 泡脚能温暖全身、刺激经络、放松身心，为脾胃功能的恢复创造了有利的内部环境，从而提升脾胃运化能力，是一种简单易行、行之有效的居家调理方法。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都这样好了！ 6.脚趾抠地瘦腹术 地铁上偷偷做脚趾抓地30次/组，胃经通了连便便都丝滑到抓不住，拉屎自由比财富自由更实在 7.踮脚跳 就是脚尖着地，然后把你的双脚脚后跟最大化的提起来，就像芭蕾舞脚尖点地的动作。踮起脚尖后，坚持5秒钟，然后用力把脚后跟砸下去。这就是一个完整的动作，不要小看这个动作，平时我用这个方法挺多，催屎速度很不错 8.多喝玫瑰姜枣茶养气血 脾胃虚会导致气血不足，久了就会脸色蜡黄，手脚冰凉，姨妈不调，痛经，平时要多喝众榆庄玫瑰姜枣茶养气血，能提升脾胃运化能力，气血好了，来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经，脸蛋子也是白里透红的，有一种气血规律的美。 9. 消食水越土越狠 陈皮3g+焦山楂5颗煮水，火锅烧烤后灌一杯，油腻感像被马桶搋子吸走(注意连喝超三天必窜稀!) 10. 拍八虚： 用空心掌拍打腋下、肘窝、腹股沟、腘窝这几个部位，每个地方拍500下。 11.拍背： 每天拍2000下，能促进大肠蠕动，提升督脉阳气。 12.金刚跪： 这个姿势能拉伸脾胃经络，帮助消化，对缓解腹胀、便秘很有用。久坐少动的，很容易便秘，平时多喝纤婕苹果荷叶茶，清肠排毒一步到位喝了当天见效，憋了很久的宿便噗噗噗的排出一大堆，那感觉特舒爽特解压，便便巨臭，还有油花，这是在刮油，油腻刮干净了，大肚子也平了，没特意减肥，喝了1个月就瘦了10斤。 13. 心态和作息 不要熬夜，熬夜非常伤身体，对女性激素分泌也有影响，还会垮脸，脾胃就更别说了。保持良好的心情，不要过度思考，思虑过重，伤脾胃。 14.晚餐当“乞丐’ 晚上18点后只喝南瓜粥+凉拌木耳，带着饥饿感睡觉=开启自体溶脂模式，晨起腰围立减2cm不是玄学 15.养脾胃祛湿气 湿气重是脾胃运化水湿的功能下降了，导致代谢减慢，引发肥胖，水肿，毛孔堵塞，湿疹痤疮，肤质变差。养脾胃，祛湿气，最有效最简单的方法，就是喝细腰妹茯苓薏米茶，每天饭后喝，一个月就能把湿气排干净，脾胃也变好了，也不水肿了，小脸也不冒疙瘩了，对我来说，最开心的是湿气没了，皮肤也越来越好了。 16.八段锦 这个功法适合早上6-9点锻炼，每次锻炼时长为12-15分钟，每天坚持练完一遍八段锦对于补气血非常有效 17.温补为主 多吃性质温和的食物，如小米粥、南瓜、山药、红枣、红薯胡萝卜，煮熟的苹果或梨，忌生冷寒凉:冰饮、刺身、寒性水果(如西瓜、火龙果)易伤脾胃阳气:尤其空腹时避免。少碰“三高”食物:高油(炸物)高糖(蛋糕)、高盐(菜)会增加脾胃负担，引发胀气、反酸。 18.养脾胃也是在养头发 发为血之余，脾为气血生化之源，头发的营养来源于血液的滋养，血液的生成依赖于脾胃，养脾胃也是在养头发。头发油了拖着不洗，很容易得脂溢性皮炎，还会脱发。真懒得洗头就换个控油厉害的洗发水，我用凡青洗发水就差不多能三天一洗，卡诗平替，好用到离谱！头油洗得非常干净，吹干头顶蓬松得像吃了五个狮子王，说蓬松3cm都保守了扁塌贴头皮的我爱s! 19. 吃饭的智慧 七分饱，到点吃:规律三餐，晚餐尤其别过晚或过量，睡前3小时不进食。咀嚼 30下，细嚼慢咽让食物充分与唾液混会减少脾胃消化压力 20. 情绪管理:别让压力“堵”住脾胃 思虑伤脾:过度纠结、焦虑会抑制消化功能，出现“气饱了”“没胃口” 疏肝即健脾:肝气郁结(如压力大、爱生气)会影响脾胃，可喝玫瑰花茶、按揉太冲穴(脚背第-二趾骨间) 21.胃不和则卧不安 《黄帝内经》有一句著名的话：“胃不和则卧不安。脾胃虚弱的人，入睡困难，易醒多梦，睡了像没睡一样，白天依然精神不振、嗜睡乏力。脾胃与睡眠关系密切，调理好脾胃，让心神得以安宁，自然就能获得香甜的睡眠。这期间睡不着就吃纽斯特褪黑素，不愧是华润央企生产，吃了很快就瞌睡了，一觉睡到大天亮，睡饱了整个人精气神都好了不少，连皮肤都感觉变好了 22. 中医小妙招:简单有效 （1）穴位保健 足三里(膝盖下四横指):每天按揉3分钟，健脾补气， 中脘穴(肚脐上4寸):艾灸或热敷，缓解胃胀、食欲差。 （2）食疗方推荐 四神汤:山药、茯苓、莲子、芡实各15克煮水，健脾祛湿。 姜枣茶:3片生姜+3颗红枣煮水晨起喝，暖胃驱寒(适合虚寒体质) （3）避坑指南 慎用清热药:如长期喝金银花、菊花茶，可能加重脾虚。 水果适量:每天不超过一拳量，虚寒体质蒸煮后再吃