夫子吃石榴。五谷为养，五果为助。#记录孩子的点点滴滴 #亲子家庭教育 #育儿经验 #育儿知识 #亲子阅读

普通人不知道的食物结构，简单易懂值得一看，你的大便成型吗？#内养 #食养 #皇帝内经 #五谷为养 #大便

人活多久，看吃饭就知道了，寿命长的人，吃饭都有这3个特征

再给大家写几句减肥的事情。现在大家吃得太好，体重超标，很多病与此有关。但是现在减肥成了产业，在利益驱动下，大家讲各种理论，我的感觉，多数在标新立异，博取眼球。比如什么不吃主食，仅仅吃肉和蔬菜这是胡说。古人认为“五谷为养”不是瞎说的，现在分析，碳水化合物也非常重要，只要不吃主食一段时间，就会出现头晕，感觉迟钝，情绪低落，失眠等很多问题，因为神经系统的运行，要依赖于碳水提供的营养的。我发现但凡让你不吃这个，不能吃那个的，最后基本都会让你身体受到损伤，最后出现各种问题。其实我们吃的食物是广谱的，东一口西一口，在大数据下取得营养的均衡，人类对此认识还不足，总觉得自己知道了身体需要什么，所以只给身体提供这些就可以啦，其他的都不要！结果可能过了很多年，才发现不吃的那种食物，提供了另外重要的物质。 所以我总说，减肥首先是一个世界观的问题，搞清楚你是怎么胖的？吃得多呗，那就减少一点。要认识到我们不需要那么多资源，我们现在吃得过度了，一桌子菜真没必要，浪费了世界的资源，所以稍稍减少一点，什么都可以吃，但是吃到七分饱，觉得不饿了，及时放下筷子，就可以了。能够学会及时放下筷子，是最重要的。 您试试，就是每顿饭七分饱，健康状态一定会改善很多的。

当你放下这些，气血就恢复80%我们要知道，最耗气血的，是一个人的念头！ 当你念头越多，神就不在自己这里了，而附在你所想之物、所爱之人的身上。 就会导致：凡事定不下来，静不下来，吃不好睡不好，读不进去书。 学一会就得看手机，工作一会儿就坐立不安，思考受阻，精神涣散，做什么都很粗糙，没信心，慢慢的，就会产生焦虑和更多内耗。 养气血最好的方法是转念：减少消耗，少用脑，少生气，少思虑。 把注意力放在自己身上，你不需要嫉妒任何人，不需要羡慕任何人，更不必因为任何人起心动念。 专注于当下，多爱自己，多关心自己。 专注于自己，专注于喜欢的事情。 保持身体的觉知，保持独立守神，了解自己真实的需要，让身体回归自然的状态。 好好休息，不是玩手机，而是多静坐冥想，多和猫咪狗狗玩，养养花草草草。让自己的神气慢慢回来，身体和心灵才会渐渐充盈。 南怀瑾先生很早就预测了现代人的困境，也提供了解决办法，最好的东西都是不花钱的，全在你自己身上，愿你也能学会。 南怀瑾：生命的能量来自宁静。 从物理、生理，还是思想等方面看，没有完全的静态。静态，是一种缓慢的动态，一种延长的现象。 静是很难得的东西。 老子说：“万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。” 意思是说，根是万物生命的来源，回归根才是静，能静才回归生命。这就是讲静态的重要。 1、学会修复你的身心 借助冥想静坐，八段锦、站桩等方式，让我们觉知当下，感知身体。通过简单的动作，调整呼吸。 在这宝贵的片刻里，沉浸于平和的氛围，感受身体的轻盈，思绪渐行渐远，带来一种宁静深层的放松与恢复。 2、感受大自然 走出房间，融入大自然的怀抱。在静谧的林间徜徉，感受大地的能量，唤醒心中的平静与活力。接触大自然，借助天地间的灵气和能量，滋养身心。 气血足，阳气就足，人的思维就自然清晰，内心便明朗和宁静了。 3、放下不良饮食 《黄帝内经》中载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”； “五谷为养”，认为五谷杂粮是养生的根本。 五谷指“稻、黍、稷、麦、菽”，即大米、小麦、大豆、小米等，亦泛指现在所有谷类和豆类食品。 “五谷杂粮”本质都是植物的种子，首先种子浓缩了植物的精华，具备旺盛的生命力，也称之为“生机”或“阳气”。吃主食的时候，不仅吃了各种营养物质，还吃粮食的“阳气”。 4、放下不良作息 休息是恢复气血的最基本条件，足够的休息可以减少气血的无谓消耗。若是熬夜了，会扰乱人体的生物钟，影响肝脏的藏血和解毒功能，无法获得充分休息。 请保证每天有高质量的睡眠，避免晚于23点入睡，合理安排工作与休息时间，避免过度劳累，使身体得到充分的休整。 5、放下不良环境 过于潮湿、干燥、寒冷、闷热的环境，都会影响到血液的正常运行；若是长期处在脏乱、压力大、空气差、噪音污染等环境中，会影响人的精神状态，进而耗损气血。 断舍离，改善居住和工作环境，选择空气流通、环境卫生、温度适宜、让我们感到舒适的环境。定期清理不必要的物品，简化生活环境，减轻心理负担，让心情更加舒畅。 6、放下执念，做简单的自己 我们应该去了知自己，一切都是自然而然的，一切都是因缘变化的，我们要随缘变化，然后尽可能去培养自己一颗无所得之心。 一份友情也好、一份感情也好，同事之间的一份同事之情也好，也都是要让它随缘啊、自在，不要刻意的去要求自己，要求别人。 一切外境都是内在的投射，这个世界没有别人，只有自己。我们所有看到的，想到的，对外评判的其实都是自己。 所有的痛苦、烦恼背后都是爱、宁静和智慧。 我们所要做的，仅仅是换个角度看世界。 #女性智慧#女性必看#女性成长#智慧人生#情感共鸣