大家点击展开看全文哦。这位老中医是文小叔最佩服的老中医，原因有三： 他从小就体弱多病，小时候几乎称得上是药罐子，可是他却活了141岁，是古代最长寿的老中医。可见，老中医后天的养生之道多么厉害。他很励志，他的事迹足以证明先天身体不好，后天好好爱自己，同样可以活到天年。  他是文小叔心目中真正的大医，他不仅有一双回春妙手，更有一颗医者父母心，他的心与病患的心一起跳动。名扬天下之后，他依然不忘初心，对所有病患，无论你是名门望族还是黎民百姓他都一视同仁。  医之大者为国为民，文小叔深深感动于老中医这一点，于是为老中医以及他的高徒孟诜写了一部长篇小说《大食医》。孟诜是世界食疗鼻祖，他的著作《食疗本草》流传至今，他与老中医一样是一位大医。 话说某一天孙思邈的高超医术惊动了唐高宗与武则天，唐高宗召见孙思邈，见孙思邈80岁的人却有着少年郎一样的神貌，大为惊奇，硬要孙思邈说出他的长生不老术。  尤其是武则天，认为孙思邈一定吃了什么神丹妙药，在皇帝皇后的连番逼问下，孙思邈只好把自己每天都做的养生十三式和盘托出。 孙思邈的养生十三式到底是什么？竟有如此神奇的效果？现在，就让文小叔为小伙伴们揭秘吧。  孙思邈这养生十三式基本上都在床上完成的，所以非常实用方便。 旭日东升，卯时，也就是现在的早上五点到七点，孙思邈睁开了朦胧的双眼，他并没有马上起床，开始做起了养生十三式的第一式： 转动眼珠。  睡了一晚上了，眼睛也该活动活动了。事实上，眼睛是最难运动的，通常我们都是在用眼，很少运动眼睛。怎么转呢？顺时针方向，眼睛极力向右看，再向下看，再向左看，再向上看。来回转动一百下左右就可以了。这个动作对改善视力有惊人的效果哦。肝开窍于目，养眼睛其实就是养肝。  转动完眼睛之后，孙思邈深深呼吸一口气，开始养生十三式第二式： 捏耳朵，鸣天鼓  双手轻轻的捏耳朵，捏到微微发热为止。然后双手捂住耳朵，用力压住耳朵，然后突然松手，听到“扑”的一声，来回做十次。这个动作对改善听力，对耳鸣有很好的效果哦。肾开窍于耳，常捏耳朵可以养肾。 接下来的两式是：叩齿、吞津液  肾主骨生髓，牙齿就是骨的外现，牙齿好不好与肾有直接关系。牙齿脱落、松动、蛀牙都是肾气衰落的结果。有的人先天肾好，天天吃糖，也不刷牙，牙齿依然很好，有的人先天肾气不足，很讲究牙齿的清洁，但牙齿还是容易坏。 轻轻的叩齿，不要太用力，扣一百下左右就可。  叩齿结束，就用舌头去舔牙龈，在口腔里来回搅动，差不多口腔充满唾液为止。接下来注意哦，不要把唾液吐掉，要分三口，徐徐咽下去。早起第一口唾液是很珍贵的，因为晚上刷牙了，睡觉又没吃东西，所以唾液很干净。 唾液中医叫金津玉液，由两部分组成，一部分是唾，是肾分泌的，一部分是涎，是脾分泌的。 叩齿、搅动舌头，唾液上来，是督脉带上来的，然后咽下去，顺着任脉，回到身体里，等于打通小周天，打通任督二脉哦。   接下来，孙思邈缓缓坐起，开始下面的三个动作：用手指梳头、搓脸、摇头。  头为诸阳之会，早上起来梳头，可以帮助我们生发阳气。梳头这个动作真的很神奇，可以调理头晕、头痛、预防脱发、白发，还可以预防老年痴呆症哦。 有小伙伴们问，用梳子梳头可以吗？可以。但效果要大打折扣。为啥？因为手指是身体的一部分啊，手指有很多穴位啊，梳头的同时可以改善手指的气血运行状况，对手脚冰凉也有好吃的。 注意，不要留指甲，以防指甲弄伤头皮。 然后就是搓脸，怎么搓脸呢？先把手搓热了再搓脸，力度不要太大，以免搓伤皮肤，来回五十下左右。搓脸的一个惊人好处就是令容颜不老，坚持下去，老了不长老年斑。 搓完脸就开始摇头了，就是用头转圈圈，速度不要太快，不然会头晕，做个十来次就可以了。这个动作主要是预防颈椎病的。 摇完头，孙思邈开始搓脚，用手心搓脚心，手心是劳宫穴所在的位置，劳宫穴是心经的原穴，脚心是涌泉穴所在的位置，涌泉穴是肾经的原穴。手心搓脚心可以交通心肾，这个动作也非常适合晚上睡觉前做，有助于安眠。 做完上述动作后，你会觉得耳聪目明、神清气爽，下床也不会因为年老体衰磕着绊着啦。 下床后孙思邈做的一个动作就是“迎风摆柳”，其实就是扭动腰肢，像转呼啦圈一样。这样，可以把气血引到腰部，再引到足部。这个动作国学大师南怀瑾也经常做。  下床后孙思邈做的第二个动作就是扭膝了。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。人老腿先老，尤其是膝盖，最容易出问题，每天这样扭膝可以强壮筋骨，让你80岁还能健步如飞。  扭了膝盖后，孙思邈就开始做提肛运动了，提肛一百下。 提肛运动有什么好处呢？提肛运动可以按摩会阴穴，会阴穴是诸阴之会，男科、妇科的问题它都可以调理，还可以防止痔疮调理便秘。这个动作又叫摄谷道，中国最长寿的皇帝乾隆皇帝每天必做的。 做完提肛运动后，孙思邈就可以揉腹了，可以单手揉，也可以双手揉，顺时针方向。以肚脐为中心，揉三十六下。揉腹最大的好处就是调理便秘，消除腹胀、那些肚子硬硬的，一摸有很多痞块的最好每天揉腹十分钟，效果惊人。 好啦，做完这些后，孙思邈要去院子漫步啦。  以上就是孙思邈的养生十三式，不花钱，每个人都可以做，就看你能不能坚持了。 这十三式从头到脚都照顾到了，五脏六腑都可以调理，而且动作非常连贯，床上做一些，下床做一些，也不浪费时间，非常适合中老年朋友。 #养生#文小叔

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破防了😭从小没人教的女宝生理小常识 1、生孩子你会先在众目睽睽之下先拉屎拉尿,最后才能把孩子生出来。 2、性生活频次不会改变私处的形状、颜色，所以说 姑娘们下面颜色黑、yd松的男生大可不必过多理会 3、要定期按压自己的乳房排查是否有小坨坨，如果没长大没什么事，在逐渐长大有可能是乳腺纤维瘤，大多是良性，不用担忧，超过一定大小要割掉，不然如果怀孕体内激素变化可能会变成恶性。少熬夜 4、很多人形容胖都说像“猪”一样，但其实白猪的平均体脂率只有15%，相当于超模的身材。 5、大多数女孩子痛经量少都是气血不足，所以气血足了就不会太难受，一周喝2-3次桃怡可气血宝痛经真的可以变好！！补气血效果是最明显的，姨妈都按点来，量又多又久呼呼来不带疼的，把气血补上来！你就知道了！不光精气神和大姨妈好、还有气色红润的很，女人的气血是根，气血不足的人就会老的很快 6、男生小便时往往喜欢提前冲厕所，想跟谁比时间 7、公共座位最好别穿裙子去坐，穿裙子的话也尽量多隔几层布坐，也别趁着人家起身马上去坐，热凳子不好;月经刚刚干净也别去游泳池游泳，容易感染;洗完澡别急着穿内裤，能遛一遛让它干透比较好;多喝水!!别憋尿!! 8、来月经的时候用湿厕纸，擦的很干净而且不容易留下月经味道，最好是用纯水没有添加杀菌成分的，同理如果有痔疮的话，上大号也可以用湿厕纸，用完也很舒服，一般采取先用纸，然后湿厕纸，最后再用纸擦干的顺序。 9、吃奇动力vcve葡萄籽真的会白到发光。两个月脸就亮了，不仅脸上全身都会白，肉眼可见的皮肤干净了，再配上到位的防晒，天生黑也是可以白的！美白只有做到长期的防晒+内服+不间断的使用美白类护肤品，来自美白15年人的经验 10、衣服溅到油，直接用冼洁精糊在上面，不要打湿，就这样让洗洁精在上面糊着，过一两个小时再沾一点点温水搓，越快糊洗洁精效果越好 11、想让发量变多可以多补益力初B族维生素片，三个月炸毛头发嘎嘎长，发量翻几倍，长出来的头发也比之前更黑更亮，维生素B族对头发生长尤为重要，能够预防脱发、干枯和分叉，掉发多可以冲 12、第一次不一定会流血，流血量过多的反而需要及时前往医院，因为可能是yd撕裂 13、定期清理黑头闭口，不然时间一长黑头会更多，而且毛孔也会变大。真的特别影响容貌的!!黑头推荐用牧妍清洁面膜厚涂真的非常管用！一周两次，每次敷个10分钟左右，黑头粉刺冒出来一堆!!可以把鼻头跟鼻翼清洁的超级干净，摸上去滑滑的没有颗粒感，巨爽巨干净!!而且黑头不会反反复复，皮肤也更干净 14、针对没有备孕计划的人，准备好安全套!蹭蹭和体外身寸精都不能避孕! 15、眼睛里进睫毛了，可以舔一下手指然后去沾那个睫毛，自身体液相融很容易就能取出来而且不疼 16、姨妈漏在床上了，可以在床单下垫几张纸，上面弄点水打湿有血迹的地方，血迹就会被底下的纸吸收了，床单就干净啦 17、右撇子比左撇子平均寿命多9年。 18、女性的尿道口比较短，容易发生感染，因此需要格外注意同房前后的排尿和清洗 19、公厕进去第一格是最干净的，之前有人统计过跳过第一格的人最多。 20、绝育或者避孕的最佳方式是男性结扎，尽量不要上环，上环非常容易生病，排异反应非常严重 21、虽然从后面来会给女孩子不一样的体验，但是这样长时间这样会顶到女孩子内部受损。正常频率每周2-3次就行，平时要克制好 22、坐车不要夹鲨鱼夹。在剧烈碰撞产生时，发生追尾事故时，鲨鱼夹可能直接插入后脑 23、脱毛膏其实和烫发膏一个成分，都是巯基乙酸盐。所以其实脱毛膏就是把皮肤表面的毛发“烫断”，并不是真正“脱毛”。 24、洗完澡不要立马穿内裤，可以穿睡裙套住，等吹完头涂完脸干了再穿，有些小炎症就是因为洗完澡潮湿的时候闷着了

被无视的女生常识多了去 1、性生活频次不会改变私处的形状、颜色，所以说 姑娘们下面颜色黑、yd松的男生大可不必过多理会 2、要定期按压自己的乳房排查是否有小坨坨，如果没长大没什么事，在逐渐长大有可能是乳腺纤维瘤，大多是良性，不用担忧，超过一定大小要割掉，不然如果怀孕体内激素变化可能会变成恶性。少熬夜 3、大多数女孩子痛经量少都是气血不足，所以气血足了就不会太难受，一周喝2-3次桃怡可气血宝痛经真的可以变好！！补气血效果是最明显的，姨妈都按点来，量又多又久呼呼来不带疼的，把气血补上来！你就知道了！不光精气神和大姨妈好、还有气色红润的很，女人的气血是根，气血不足的人就会老的很快 4、公共座位最好别穿裙子去坐，穿裙子的话也尽量多隔几层布坐，也别趁着人家起身马上去坐，热凳子不好;月经刚刚干净也别去游泳池游泳，容易感染;洗完澡别急着穿内裤，能遛一遛让它干透比较好;多喝水!!别憋尿!! 5、来月经的时候用湿厕纸，擦的很干净而且不容易留下月经味道，最好是用纯水没有添加杀菌成分的，同理如果有痔疮的话，上大号也可以用湿厕纸，用完也很舒服，一般采取先用纸，然后湿厕纸，最后再用纸擦干的顺序。 6、吃奇动力vcve/葡萄籽真的会白到发光。两个月脸就亮了，不仅脸上全身都会白，肉眼可见的皮肤干净了，再配上到位的防晒，天生黑也是可以白的！美白只有做到长期的防晒+内服+不间断的使用美白类护肤品，来自美白15年人的经验 7、衣服溅到油，直接用冼洁精糊在上面，不要打湿，就这样让洗洁精在上面糊着，过一两个小时再沾一点点温水搓，越快糊洗洁精效果越好 8、想让发量变多可以多补益力初B族维生素片，三个月炸毛头发嘎嘎长，发量翻几倍，长出来的头发也比之前更黑更亮，维生素B族对头发生长尤为重要，能够预防脱发、干枯和分叉，掉发多可以冲 9、第一次不一定会流血，流血量过多的反而需要及时前往医院，因为可能是yd撕裂 10、定期清理黑头闭口，不然时间一长黑头会更多，而且毛孔也会变大。真的特别影响容貌的!!黑头推荐用牧妍清洁面膜厚涂真的非常管用！一周两次，每次敷个10分钟左右，黑头粉刺冒出来一堆!!可以把鼻头跟鼻翼清洁的超级干净，摸上去滑滑的没有颗粒感，巨爽巨干净!!而且黑头不会反反复复，皮肤也更干净 11、针对没有备孕计划的人，准备好安全套!蹭蹭和体外身寸精都不能避孕! 12、眼睛里进睫毛了，可以舔一下手指然后去沾那个睫毛，自身体液相融很容易就能取出来而且不疼 13、姨妈漏在床上了，可以在床单下垫几张纸，上面弄点水打湿有血迹的地方，血迹就会被底下的纸吸收了，床单就干净啦 14、别浪费钱去足疗店治脚气，上网搜小七外用药坊脚不臭套装，这我厚着脸皮打听到的。用完趾缝不痒了。早晚两次，一周多水泡开始瘪下去。再过几周，溃烂处愈合，脚也变香了。 15、近视的人不戴眼镜有可能听不清楚别人说话。 16、公厕进去第一格是最干净的，之前有人统计过跳过第一格的人最多。 17、绝育或者避孕的最佳方式是男性结扎，尽量不要上环，上环非常容易生病，排异反应非常严重 18、祛狐臭最靠谱的，就是六藏堂狐臭净，它能阻止汗腺分泌，出门前喷一喷，清清爽爽一整天没啥臭味！ 19、虽然从后面来会给女孩子不一样的体验，但是这样长时间这样会顶到女孩子内部受损。正常频率每周2-3次就行，平时要克制好 20、坐车不要夹鲨鱼夹。在剧烈碰撞产生时，发生追尾事故时，鲨鱼夹可能直接插入后脑 21、脱毛膏其实和烫发膏一个成分，都是巯基乙酸盐。所以其实脱毛膏就是把皮肤表面的毛发“烫断”，并不是真正“脱毛”。 22、洗完澡不要立马穿内裤，可以穿睡裙套住，等吹完头涂完脸干了再穿，有些小炎症就是因为洗完澡潮湿的时候闷着了