一、放学后悬挂单杠半个小时 二、每天下午摸高200次 三、单脚提踵每天100次 14-28岁的朋友注意了，马上＋老师的微 💕： kkhmmf 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，老师这里有一套方法，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助4785位青少年实现5-12厘米的二次长高 四、深蹲提踵每天30次 五、每天十五分钟抗阻训练 六、每天二十分钟的纵跳训练 七、每天吃8个水煮蛋和一升牛奶 八、每天吃十二种蔬菜 九、每天在训练师辅助下拉伸十分钟 #长高 #涨知识 #正能量 #运动

#新浪健康必修课# 你平时的入睡时间大概是？#2026建议把早睡放在第一位# http://t.cn/AX4kkh0k

Holiday Playlist(JANG WONYOUNG)#张元英# 元英以ASMR形式介绍自己的圣诞歌单🎄 希望大家能听着元英推荐的歌度过温暖幸福的年末😊 1、Wham! - Last Christmas 这是元英最喜欢的圣诞歌，不听这首歌就无法开启圣诞。 2、Eartha Kitt - Santa Baby 选这首歌更重要的是因为喜欢歌名，Santa Baby完全就是元英嘛！ 3、IVE - ♥beats 元英觉得如果dive在圣诞听了这首歌一定会让心中的爱意更加高涨，因此选了这首歌。 4、Michael Bublé - Santa Claus Is Coming to Town 这首歌也是有名的代表性的圣诞曲，元英觉得如果不听的话圣诞老人就不会给她送礼物🤣 5、Bobby Helms - Jingle Bell Rock 每年一到圣诞元英就会哼这首歌，希望大家和元英一起听。 6、IVE - Shine With Me 这首歌是元英想着dive和重要的人们作词的歌曲，在美好的日子聆听一定会变得更加美好，怀着这样珍重的心情元英选了这首歌。#张元英[超话]# http://t.cn/AX42KKhE

【UT同人科普】烟枪,财迷,白萝卜,Swapfell,Fellswap别再分不开了

2026年智能门锁终极选购指南！智能门锁怎么选不踩坑？哪款最值得买？德施曼/凯迪仕/鹿客/华为/小米/京东京造/海尔/飞利浦等品牌高性价比智能门锁推荐