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#6个失传的逛超市冷知识#超市购物避坑指南：健康年货推荐与隐藏陷阱 最近在超市里选购年货，发现了很多“坑”。很多人平时已经吃得够健康了，但为什么还会发胖或者血糖高呢？其实，超市里有很多隐藏的高热量和伪健康食品。只要学会正确选购，完全不需要委屈自己的嘴巴。毕竟生活已经如此“艰难”，就开开心心地吃一些健康食品吧😄 烘焙区🍞 糖油混合物：牛角包、黄油包、奶油蛋糕等 这些食品虽然好吃，但热量和糖分都很高。尽量避免或少吃。 健康选择：德式碱水面包、无蔗糖吐司、全麦吐司等 碱水面包不仅好吃，还能缓解孕吐和反酸。 水果区🍉 高糖水果：柿子、柿饼、榴莲、菠萝蜜、桂圆、甘蔗 这些水果糖分很高，要尽量避免或少吃。 健康选择：木瓜、菠萝、苹果、草莓、蓝莓、树莓等 虽然可以吃，但每天总量不要超过200克。 甜点区🍰 高糖甜点：各类威化、蛋糕、巧克力和糖果 这些甜点糖分很高，要尽量避免。 健康选择：无糖豆乳威化、椰子蛋糕和提拉米苏、每日黑巧等控糖无糖巧克力 酸奶区🥛 伪酸奶：养乐多、水果类酸奶 这些酸奶的配料表第二位通常是糖浆、白砂糖和果胶。 健康选择：纯牛乳发酵酸奶，配料只有生牛乳和各类菌群，无糖。 茶酒类🍺 高糖饮料：各类茶饮料、鸡尾调配酒、碳酸饮料（添加白砂糖的） 这些饮料糖分很高，要尽量避免。 健康选择：明确标明无糖的茶、精酿原浆酒、零度0卡碳酸饮料、元气森林、气泡水等 零食区🍟 不健康零食：油炸或加料后的坚果花生类、防腐剂+糖精制成的蜜饯类、各类油炸薯片 这些零食不仅不健康，还容易发胖。 健康选择：纯烘焙坚果、超瓜子南瓜子等、无蔗糖山楂、西梅等蜜饯、popcorners玉米片 粮油区🍚 不健康选项：油炸或加糖麦片、精米白面、花生油 这些食品不仅热量高，还容易导致血糖升高。 健康选择：纯燕麦等无糖麦片、全麦或黑麦面粉、糙米或杂粮米饭、亚麻籽或油茶菜籽油 粗粮低升糖主食不仅口感好，还能帮助控制体重。花生油Omega-6含量高，容易导致多种疾病。亚麻籽或菜籽油Omega-3含量高，日常炒菜可以替换花生油。 总结🎉 感谢这次跟仙儿一起逛超市，希望能帮助到更多妈妈和家庭能够健康快乐地吃，不用担心发胖和身体的问题～#冷知识百科##中长视频流量扶持计划# http://t.cn/A6kL6iv0 http://t.cn/A6kL6rFk

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