失眠一晚，老10岁！专家：学会这招，入睡快睡得香

【调酒小记】复刻游戏里的鸡尾酒——Brandtini

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反人类的稳定性！！！看看她平时怎么练习自己

头晕患者身上出现眩晕、站立不稳的情况怎么解决？ 很多头晕患者和家属都反映，头晕反复发作时最怕出现天旋地转、恶心呕吐、甚至不敢睁眼、无法站立的情况。 这种情况发生的原因，大家可能都能明白，就是脑供血不足、内耳平衡失调或自主神经功能紊乱。因为头晕的发病原理，就是血液循环不畅或神经调节失衡，导致了一系列症状，比如眩晕、头昏沉、恶心，当然还有比较严重的站立不稳。患者的眩晕发作越频繁，日常生活受到的影响就越大。 那怎么解决这个问题呢？最关键的是长期坚持针对性调理和康复训练。 1. 前庭康复训练 每天克服恐惧心理，坚持做一些平衡功能锻炼。比如闭眼站立训练（需家人保护），对改善平衡能力很有帮助。一开始可能只能坚持3-5秒，但循序渐进练习，最终能延长到30秒以上。 2. 卧床时的缓解动作 眩晕急性发作时，可以尝试Brandt-Daroff训练针对良性阵发性位置性眩晕（需医生指导）：坐在床边快速侧卧，保持30秒后缓慢坐起，交替左右侧练习。这个动作能帮助复位耳石，改善眩晕。 3. 颈部放松操很多头晕与颈椎问题相关，每天做缓慢的颈部旋转、侧屈动作（动作要轻柔），能改善椎动脉供血。 有的患者说"一动就晕，根本不敢练"，这很正常。可以从最简单的眼球追踪训练开始：手指缓慢左右移动，眼睛跟随手指转动，每天练习5分钟，逐步增强前庭耐受性。 想对头晕患者说：出现上述情况时，不要盲目服用各种止晕药或相信偏方。为什么有的患者能显著改善症状？就是因为坚持科学调理+循序渐进锻炼。 希望每一位患者都能通过系统调理，重获平稳生活。也希望通过医患共同努力，让您不再受头晕困扰。 我是北京公立三甲医院脑病主任医师李艺，如果你也长期受头晕困扰、想要彻底改善的朋友。 如果您有： 1、头晕、天旋地转、恶心呕吐 2、头昏脑胀、站立不稳 3、颈部僵硬、耳鸣耳闷 4、失眠多梦、记忆力减退 ，评论区留个"6"，我将为您提供针对性建议！ #头晕 #中医