生活日语精听|朝のトレーニング習慣 产后妈妈分享的晨练心得：采用"微健身"理念，通过短时（5-15分钟）、低频（隔2-3天）的肌肉训练，能有效改善腹部线条、提升代谢。常年坚持的 "碎片运动法" 特别适合忙碌人群，持续运动能带来自我认同感，这种积极心理状态才是肌肤焕发的根本原因。 ✔今日份新单词： 筋トレ 发音：きんとれ⓪ kintore 中文释义：筋力training肌肉锻炼 例句： 効率の良い筋トレ方法。 有效率的肌肉锻炼方法。 骨格 发音：こっかく⓪ kokkaku 中文释义：骨骼；骨架；框架 例句： 骨格のたくましい男。 身躯魁梧的男人。 寸胴 发音：ずんどう⓪ zundou 中文释义：身材矮胖；短桶 例句： 彼女は寸胴体型だから、ウエストのくびれを作るのが大変だ。 她属于直筒体型，所以很难练出腰线。 溜まる 发音：たまる⓪　tamaru 中文释义：积累；积压；积攒 例句： 仕事が溜まる。 工作积压。 有酸素運動 发音：ゆうさんそうんどう　yuusansoundou 中文释义：有氧运动 例句： ダイエットには、有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが効果的だよ。 减肥的话，有氧运动搭配力量训练最有效哦。 屈伸 发音：くっしん⓪ kusshin 中文释义：屈伸；伸展 例句： 屈伸運動。 屈伸运动。 エネルギッシュ 发音：えねるぎっしゅ④ enerugisshu 中文释义：Energisch 精力充沛；充满活力 例句： エネルギッシュに仕事を処理する。 精力充沛地进行工作。 活き活き 发音：いきいき③② ikiiki 中文释义：生动；活泼；生气勃勃 例句： 活き活きした表情。 生动的表情。 溜め込む 发音：ためこむ③　tamekomu 中文释义：囤积；积攒；积存 例句： だいぶためこんだらしい。 好象攒下了不少钱。 くっつける 发音：kuttsukeru④ 中文释义：粘上；靠近；使结合 例句： のりでくっつける。 用糨糊贴上。 踵 发音：かかと⓪　kakato 中文释义：脚跟；鞋跟 例句： 踵をあげてつま先立ちする。 踮脚站立。 引き締まる 发音：ひきしまる④　hikishimaru 中文释义：收紧；绷紧；紧张 例句： 筋肉が引き締まっている。 肌肉紧绷绷。 #生活日语 #油管日语 #日语原声 #日语听力 #日语口语

猫赛指南丨12月22日-28日国内猫赛汇总

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