《特朗普爱上在白宫当保洁的我》拍好了，3个月赚了10个亿

酱香辣香都到位，马来风味黄姜鸡

#丁禹兮花开锦绣# 片场自己一个人也玩得很开心的@丁禹兮 [开学季] 放着没有线的风筝，鸡毛掸子清理完桌面开始往自己身上扫，他怎么这么有趣。 #丁禹兮赵凌# http://t.cn/A6kIcAK2

夫妻之间，永远不要把丈夫当亲人

Andrew Huberman 和 Michael Easter 的对谈播客里提到一个有趣的研究，“为什么在户外散步/跑步/徒步/骑自行车带来的心理好处，要远多于在室内跑步机上跑？” 因为在户外的时候，你会左看右看，左右转动眼球。 而这种“重复性的、左右扫视的眼球运动”，能够有效抑制大脑中负责恐惧和焦虑的核心区域——杏仁核（Amygdala）的活动。 这个疗法叫眼动脱敏与再加工疗法（EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing）。创始人弗朗辛·夏皮罗（Francine Shapiro）就是在一次散步中偶然发现了这个疗法的核心机制。她注意到，在散步时，她的眼睛会自然地左右扫视周围的环境，而这种眼动似乎能减轻她的创伤性想法。 一开始这个“转转眼球，减少创伤/焦虑/恐惧”的假说大家也不怎么相信，但是后续研究证明这个方法还真的有用。 理论上说，你随时随地都可以做一个“一分钟降压”：伸出一根手指，在眼前约30厘米处，从左到右缓慢移动，眼睛始终跟随着指尖。重复10-15次。这个简单的动作，就能在生理层面上帮助“恐惧警报器”（杏仁核）暂时调低活跃水平。 不过更好更自然的方法，就是去户外走走，在这个过程里，你的眼睛会进行自然的左右扫视，这就相当于把EMDR疗法带到了户外，在生理层面上直接调低了焦虑和恐惧回路。 在演化上，眼球转动带来的压制恐惧作用，可能与“持久性狩猎”有关。在追捕危险猎物时，抑制恐惧感无疑是一种巨大的生存优势。 Andrew Huberman. (2025). How to grow from doing hard things | Michael Easter [Video]. YouTube. http://t.cn/A6kiCamu de Voogd LD, Kanen JW, Neville DA, Roelofs K, Fernández G, Hermans EJ. Eye-Movement Intervention Enhances Extinction via Amygdala Deactivation. J Neurosci. 2018 Oct 3;38(40):8694-8706. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0703-18.2018. Epub 2018 Sep 4. PMID: 30181134; PMCID: PMC6596227.