学中医后，解锁中医里的健康！轻松3招养回轻盈好状态 #健康养生 #我的健康生活 #养生 #whc小红帽鱼油 #WHC鱼油

口服鱼油是日常补剂中最值得的，我也经常收到粉丝私信来问我市面上各种类型鱼油该怎么选。我个人建议是预算充足的情况下优先考虑老牌的WHC鱼油，他家也是高浓度鱼油的开创者，知名度非常高。不过它家鱼油种类特别多，这期和大家聊聊怎么选择。 鱼油的营养基本就是由Omega3中的DHA和EPA组成了。在同品质的情况下，不同类型的鱼油区别也就是这两个营养的含量比例不同。像DHA很多人都知道是负责健脑和明目的，如果平时熬夜多、用眼用脑频繁，选择DHA为主的鱼油作为日常补充是很合适的，但如果有特殊需求，可以考虑高含量的EPA。 先来了解EPA类型的Omega-3脂肪酸的效果 1、 EPA对心脏健康有益 EPA最明确最被公认的效果就是降低甘油三酯，而高甘油三酯也是心血管疾病的独立风险因素。同时EPA还有很好的抗炎功效，减少体内炎症反应，能预防动脉粥样化硬化的问题，达到降低血压和防止血栓的形成。 2、 EPA的抗炎效果还能作用到关节上 通过减少炎症物质（前列腺素和白三烯）的生成，有助于缓解类风湿性关节炎等炎症性疾病等关节疼痛和僵硬的症状。 可以看出，EPA特别适合有冠心病、高血脂的中老年人摄入。如果家里有血脂问题或者胆固醇过高问题的中老年，可以送他们高浓度的EPA鱼油来改善。问题比较严重，已经就医过正常服用他汀类药物的也能搭配高浓度EPA鱼油一起去。 WHC的小天使鱼油中EPA纯度就达到97%，几乎不含DHA，这种会更适合上述情况（因为高浓度DHA的摄入反而会影响抗炎效果，优质鱼油中的EPA浓度都会高于DHA）。 3、 EPA还能改善情绪和抗抑郁 像抑郁、焦虑等情绪也和大脑中底度的慢性炎症有关，EPA强大的抗炎效果正好对症下药，进入人体后会被转化成“消退素”来熄灭炎症反应。而且EPA还能影响细胞膜流动性与神经递质功能，让大脑信号传导更加顺畅。 所以小天使鱼油除了适合长辈外，还很适合压力很大，经常emo甚至有轻度抑郁症的人。 像抑郁症患者大脑中BDNF水平比较低，导致海马体（负责记忆和情绪调节的脑区）萎缩；而EPA已经被证实可以提高BDNF的水平。如果你平时工作压力大到晚上睡不着，或者经历了比较严重的打击情绪一直很差，不妨也可以吃吃小天使鱼油来改善。 也是影响大脑神经的原因，EPA还对A娃（注意缺陷多动症小孩）的改善有奇效。像现在小孩玩手机越来越低龄化，很多字都不认得几个的小孩就开始刷短视频了，这种碎片化知识特别容易让小孩患上ADHD。如果小孩已经出现易怒、上课分神不专心等情况，就要注意了，趁早干预少看碎片化信息，同时吃一下whc的小天使鱼油，不要等到后面严重了去找医生开药。

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